В ексклюзивному інтерв'ю журналу "Моя дитина" Аніта Луценко розповіла про те, як відновлювала постать після пологів. Поради улюбленого фітнес-тренера України стануть у нагоді вагітним та молодим матусям! Аніта знає, як не заробити розтяжки на грудях, стегнах та животі та зберегти гарну форму бюста. У неї вже все вийшло, і вона із задоволенням ділиться досвідом з вами!
Burda Media
Розтяжки на тілі після вагітності дуже поширена проблема. Аніта знає, що боротися з ними дуже важко: вправи, креми і навіть оперативне втручання не дають жодних гарантій. Сліди стрій залишаються і викликають масу комплексів у матусь. Аніта зробила все, щоб зберегти ідеальну форму грудей (хоча розмір суттєво збільшився) і мати гарне тіло без розтяжок! Отже секретів лише 3 – і вони дуже прості!
1. Промаслювання від розтяжок
Щоб після пологів не було розтяжок на грудях, животі та стегнах, шкіру потрібно весь час підживлювати. Під час вагітності 2 рази на день Аніта робила промаслювання: наносите на все тіло кунжутне або кокосове масло і по 15 хвилин двічі на день і ходіть просто голяка по квартирі. Розтяжки під час вагітності виникають не тільки через набір ваги, але й через те, що шкіра суха, не еластична. Отже, живіть, зволожуйте.
2. Розтирання тіла сухою мочалкою – профілактика стрій
Добре перед душем розтерти все тіло сухою твердою мочалкою, з голови до ніг. Ніжними, але впевненими рухами добре масажуйте. Через приплив крові шкіра трохи червоніє, стимулюються всі обмінні процеси. Це дуже проста та корисна профілактика розтяжок на тілі.
3. Контрастний душ та масаж для збереження форми грудей
Дуже важливо, повертаючись до тренувань після пологів, правильно підбирати білизну для занять. Важливо використовувати спеціальну спортивну білизну, щоб добре зафіксувати груди, але не передавлювати її. Але все-таки вправами не виправиш груди. Необхідно живити шкіру (для цього ми робимо промаслювання під час вагітності і доглядаємо груди після пологів) і робити контрастний душ (починайте не раніше, ніж через 2 тижні після пологів, проконсультувавшись з лікарем). Також чудово допомагає масаж: тільки потрібен спеціаліст. Звичайно, всі процедури потрібно робити за умови, що у вас немає лактостазу або будь-яких інших проблем із грудьми.
Пам'ятайте, що контрастний душ під час годування - це не окріп-лід, а більш комфортна для вас температура, але так, щоб різниця все ж таки відчувалася. Також не забувайте про те, що годування груддю (на вимогу), здоровий спосіб життя та правильне харчування теж входять до списку помічників для відновлення форми грудей після пологів. Звичайно, головний бонус годування груддю – здоров'я малюка і ваш зв'язок під час годування, але гарні груди – приємний додатковий бонус;).
Джерело: Instagram@anitasporty
