У рамках проекту Всесвітньої організації охорони здоров'я з проблем сну та здоров'я, щорічно, у п'ятницю другого повного тижня березня проводиться Всесвітній день сну.
Джерело: instagram@jhoannarola
На честь такого незвичайного свята найвідоміший український педіатр Лікар Комаровський у своєму Instagram опублікував 10 правил здорового дитячого сну, які мають знати усі батьки (і, бажано, виконувати).
Правило № 1
Розставте пріоритети
Сім'я повноцінна, щаслива та працездатна тоді, коли батьки мають можливість спати 8 годин на добу.
Правило № 2
Визначтеся з режимом сну
З моменту народження режим дитини має бути підпорядкований режиму сім'ї. Готуйтеся до нічного сну заздалегідь та готуйте до нього дитину. Визначте час, коли нічний сон починається, і нехай це буде час, зручний для вас.
Правило № 3
Вирішіть, де спати і з ким
Можливі три варіанти:
- дитяче ліжечко у спальні батьків – оптимально для дітей першого року життя;
- дитяче ліжечко в дитячій спальні - ідеально для дітей старше року;
- сон в одному ліжку з батьками - модне захоплення, більшістю педіатрів не заохочуване і здорового дитячого сну не має відношення.
Правило № 4
Не бійтеся розбудити соню
Якщо ви хочете, щоб дитина добре спала вночі, не допускайте зайвого сну вдень.
Правило № 5
Оптимізуйте годування
У перші три місяці життя дитина протягом ночі може їсти 1-2 рази. У віці 3-6 місяців одноразове нічне годування цілком можливе. Після 6 місяців дитина нічного годування біологічно не потребує.
Правило № 6
Добре проведіть день
Живіть активно - гуляйте, спіть вдень на свіжому повітрі, заохочуйте пізнання світу та рухливі ігри.
Правило № 7
Подумайте про повітря у спальні
Чисте прохолодне вологе повітря у спальні – необхідне правило.
Джерело: instagram@ameliahannah
Правило № 8
Використовуйте можливості купання
Вечірнє купання - у великій ванні, у прохолодній воді - чудовий спосіб фізично втомитися, неабияк зголодніти, після чого з апетитом поїсти і заснути до ранку.
Правило № 9
Підготуйте ліжко
Матрац щільний і рівний - вага тіла малюка не повинна призводити до його прогинання. До двох років жодних подушок. Після двох років подушка цілком можлива.
Правило № 10
Подбайте про якісний підгузник
Одноразові підгузки - найефективніший з усіх винаходів людства, що стосуються сну. Саме одноразові підгузки здатні якісно покращити сон усіх членів сім'ї.
(20 оцінок, середнє: 3,70 з 5)
