Як денний сон впливає поведінка, розумові здібності, здоров'я та якість нічного сну в дітей віком? Чи потрібно примушувати дітей спати вдень? Ці питання ми поставили психологу.
Джерело: instagram@sarahdriscollphoto
Діти старше трьох років часто відмовляються від денного сну. Чи потрібно намагатися виправляти становище, намагаючись укласти дитину спати вдень?
Спочатку розберемося, чому багато батьків вважають, що відмова від денного сну — це проблема і її потрібно якнайшвидше усунути. Здавалося б, все просто: не хоче малюк спати - і не треба, займемося чимось не менш корисним, а ввечері ляжемо раніше... Але в житті все не так однозначно і ситуації бувають різні.
Всі діти індивідуальні, деякі вже після трьох років не дуже потребують денного сна. І об'єктивних причин для того, щоб їх змушувати, начебто немає. Але часто у батьків є набір певних установок, які вважають однозначно правильними:
- діти ростуть уві сні;
- всі малюки обов'язково мають спати вдень до шкільного віку;
- денний сон забезпечує міцне здоров'я.
Джерело: youtube.com/Доктор Комаровський
Що говорить доктор Комаровський
Ось тільки педіатри та неврологи менш категоричні і наполягають на індивідуальному підході. Наприклад, доктор Комаровський стверджує, що фізіологічні потреби дитини, як, втім, і дорослої людини, мають бути задоволені у разі, якщо вони організму насправді необхідні. Чому інколи так непросто змусити спати дошкільника? Швидше за все, тому, що його організм зараз сні не потребує. На думку Комаровського, примушувати до сну дитину (природно, здорову та у віці старшу за три роки) не варто.
На потребу дитини на денному сні впливають: темперамент, тип нервової системи, режим дня, ступінь фізичної активності, тривалість прогулянок та багато іншого. Враховувати доведеться все! Навіть можливий конфлікт із вихователями «несплячої» дитини в дитячому садку.
Тест: чи потрібно спати вдень вашій дитині?
На основі цього тесту ви можете визначити, чи дійсно ваша дитина потребує денного сна
- Увечері малюк виглядає перезбудженим?
- Дитина погано засинає, неспокійно спить уночі?
- Вдень малюк часто вередує?
- Дитина багато гуляє та рухається?
- Вдень малюк часто хоче прилягти та відпочити?
- Ваш педіатр радить дитині спати вдень?
- Малюк легко засинає після обіду?
- У дитини гарний апетит?
- Малюк любить, коли ви вкладаєте його спати, співаєте колискову, цілуєте на ніч?
- Дитина може заснути вдень у вас на руках?
Більше відповідей ТАК: можливо, малюкові дійсно поки що необхідний денний сон, і ви правильно робите, що на цьому наполягаєте.
Більше відповідей НІ: швидше за все, денний сон не є для дитини обов'язковим, його нервова система непогано справляється і так.
Але, звісно, остаточне рішення лише за вами. Дізнайтеся більше про денний сон дитини, щоб ухвалити остаточне рішення. Ми розповімо про всі нюанси та розвіємо міфи.
Джерело: instagram@jhoannarola
Денний сон – навіщо він?
Часто батьки думають, що якщо малюк пропустить тиху годину вдень, то вночі поспит довше і міцніше. Насправді тут немає прямої залежності, як її немає і в тому випадку, коли малюк витратив за день дуже багато енергії. Втомленому фізично або перевантаженому новими враженнями дитині заснути ввечері стає лише складніше.
Експерти проаналізували всі раніше проведені дослідження на тему денного сну у дітей віком до п'яти років.
Дослідження вчених з Массачусетського університету показало, що денний сон корисний для дітей, оскільки він покращує мозкову діяльність та допомагає дітям краще запам'ятовувати інформацію. Під час сну в дітей віком активізуються певні зони мозку, які відповідають за засвоєння нової інформації.
Нестача сну справді може призвести до зниження концентрації уваги та послаблення імунітету. Але йдеться про брак сну для конкретної дитини в конкретних умовах, а не про те, що малюк виявився «не укладеним на тиху годину» після обіду.
Якщо маленький чоловічок щосили чинить опір денному сну, не варто йти на конфлікт — змушувати, наполягати чи загрожувати («Хто вдень не поспит, залишиться без морозива чи цукерок!»). Цілком імовірно, що після такої тихої години малюк почне неохоче вкладатися спати і ввечері теж спрацює асоціативний ряд і включаться негативні емоції.
Але як визначити, чому вередує дитина: тому що не хоче спати і сповнений сил для ігор, прогулянок, читання, пустощів або, навпаки, тому що вже втомився і його слід обов'язково вкласти? Перезбудження складно не помітити. Це і зайва метушня, і сонні очі, і невелика розкоординація рухів. Тож уважно спостерігайте за малюком!
Порада Не варто повністю покладатись на дитячі спогади. Якщо мама-флегматик у дитинстві беззаперечно йшла після обіду в ліжечко спати, це не означає, що її син, холерик і шибеник, повинен чинити так само. Можете уявити, як це лягти в ліжко, відчуваючи приплив бадьорості, і дві години крутитися з боку на бік замість того, щоб грати? Практикуйте індивідуальний підхід!
Джерело: instagram@chrissyjpowers
3 способи укласти дитину спати вдень без сліз
Жорстко наполягати на денному сні не будемо, але укласти малюка таки спробуємо. Без сліз та довгих умовлянь.
- Створіть якнайкомфортніші умови для сну: зменшіть освітлення, закривши штори, приберіть сторонні звуки, добре провітріть кімнату, розмовляйте спокійно і тихо.
- Розповідайте добрі нестрашні казки, монотонно читайте вірші або тихо наспівуйте колискові - вони справді мають присипляючий ефект. Часто малюків розслаблює та заспокоює погладжування по спинці або по голові.
- Зішліться на втому і самі приляжте поруч із дитиною, попросивши її не шуміти. Якщо ви допомогли йому виробити емпатію, малюк захоче виявити турботу, а в тиші за компанію засне і сам.
Всі ці способи повинні спрацьовувати протягом 30 хвилин після початку укладання. Якщо ж результату не досягнуто і укладання продовжує викликати у крихти негативні емоції, далі наполягати не слід. Спробуйте зайняти час, відведений на сон, тихими іграми, читанням чи малюванням.
Порада Якщо ваша дитина вважає, що вдень сплять лише малюки, а вона вже доросла, подумайте, чи варто її переконувати? «Дорослі» хлопчики та дівчатка можуть спробувати за пару годин, відведених для сну, навчитися читати. І вони не вередують!
Міф: якщо дитина не спить вдень, то й уночі їй буде складно заснути
Це міф. Для того, щоб діти добре засипали і висипалися вночі:
- не слід влаштовувати ввечері активних та гучних ігор.
- небажано і дивитись перед сном телевізор. Дитина не повинна перезбуджуватись, тоді і засипати їй буде набагато простіше.
- допомагає легко заснути та спокійно спати всю ніч коротка спокійна прогулянка, тепла ванна, добра казка, розмова про все, що трапилося за день.
Порада Використовуйте казкотерапію, вона допомагає! Читаючи дитині казки, вибирайте ті, у яких головні герої добре сплять уночі (можна переробляти казки чи вигадувати власні). Це допоможе малюкові зрозуміти, що вчасно лягає спати - правильно і розумно.
Джерело: baby-sleep.ru
А як же дитячий садок?
Часто батьки змушують дитину спати вдень лише тому, що тиха година в дитсадку — обов'язковий елемент режиму.
Дитині доведеться піти в дитячий садок? Не лякайте його заздалегідь "суворим" режимом і необхідністю засипати точно по годинах. Розповідайте про садок як про захоплюючу пригоду. Там усе можна робити разом із друзями – грати, гуляти, обідати, спати.
У більшості випадків у дитсадковій групі дитина набагато легше включається в режим і із задоволенням спить за компанію з однолітками. Але бувають і винятки. І тут головне завдання батьків — не перетворити вихователя на опонента, а зробити його своїм союзником.
Розкажіть йому про свої проблеми та сумніви, попросіть поради. Іноді заснути допомагає улюблена іграшка, яку малюк може взяти із собою у сад.
А бувають і випадки, коли вихователі дозволяють дитині не спати, а просто лежати в ліжечку, розглядаючи картинки в книжках. Варіантів багато – знайдіть свій.
Чим замінити денний сон?
Малюк зростає, і режим його дня змінюється. Ви ж змирилися з тим, що дитині вже не доводиться укладати двічі на день? Може, тепер він готовий спати ще довше? Але відпочинок дошкільнику все одно потрібний.
Запропонуйте йому просто полежати після обіду, доки читаєте йому книжку. Або позбирати пазли ... Заспокійливий ефект надають малювання, ліплення. А вже після полудня можна буде знову бігати та шуміти.
Текст: Родіон Чепалов, психолог
