Переліт в інший часовий пояс, як і кардинальна зміна обстановки, може відобразитися на режимі сну дитини. А якщо малюк не висипатиметься або спатиме погано — повноцінно насолодитися відпусткою вам не вдасться.
Джерело: instagram@allthatisshe
Якщо ви вирушаєте у відпустку за кордон, де «зсув» часового поясу буде більше години-двох, це завжди стрес для організму навіть дорослої людини, не кажучи вже про дітей. Як же допомогти дитині нормально адаптуватися на новому місці та спати спокійно?
Налаштуйте домашній режим сну
Якщо ваша дитина неважливо спить і вдома, постарайтеся налагодити його режим сну хоча б за місяць до передбачуваної поїздки. Потрібно враховувати вік дитини і давати їй спати вдень достатньо, щоб вона не страждала на розлади нічного сну, адже часто це взаємопов'язані процеси. Також важливо заздалегідь вирішити всі проблеми, які у вас виникають при укладанні будинку: часті годування, засипання тільки в колясці або люльці, тригодинне заколисування.
Поступово зміщуйте режим сну
За тиждень до подорожі можна потихеньку зміщувати годування та сон малюка на 10 хвилин у той бік, у який він зміниться у відпустці. Так ви зможете заздалегідь адаптувати дитину до місцевого часу та проблеми зі сном на відпочинку можуть вас не торкнутися.
Рятуйтесь від зневоднення
Зневоднення організму лише посилює стрес від перельоту та різниці в часі. Тому обов'язково візьміть у дорогу достатньо їжі та води (або інших напоїв) для малюка. Не забувайте, що чай виводить рідину з організму і може нашкодити. Також заздалегідь дізнайтеся, скільки дитячого харчування і рідини можна проносити на борт.
Джерело: instagram@allthatisshe
Намагайтеся швидко адаптувати режим до місцевого часу
Якщо на місце ви прибули вночі, вранці дайте поспати дитині трохи довше. Потім обов'язково покладіть дитину спати вдень так, щоб до нічного сну він не спав 2-4 години. Увечері лягайте спати у звичний домашній час. Але краще не укладати дитину спати на день пізніше 4 годин дня, інакше ввечері малюк не хотітиме спати.
Якщо прибуття припало на денний час, то вже ввечері почніть дотримуватися вашого звичного режиму, а вранці розбудіть малюка в той час, коли він прокидається вдома.
Дайте дитині добре висипатись
Якщо дитина не буде повноцінно висипатися, її капризи та млявість можуть зіпсувати їй і вам весь відпочинок та радість від нових вражень. Саме ці враження можуть завадити дитині спати вдень, весь так багато всього цікавого! До того ж, навряд чи захочеться витрачати зайвих 2 години в номері готелю тільки для того, щоб умовити дитину лягти поспати (і не завжди ці спроби можуть увінчатися успіхом).
Дітям до 3 років просто потрібний денний сон. Якщо малюк не хоче лягати в готелі, заплануйте поїздку в автомобілі в той час, коли він спить удень. Можна піти в кафе із затишною терасою або парк, де дитина може заснути у візку.
Старші діти можуть пропустити денний сон, але в такому випадку, потрібно раніше лягти спати ввечері.
Постарайтеся вирівняти режим і укладати малюка спати ввечері одночасно. При цьому кілька разів можна зробити винятки, якщо в готелі проходить свято або ви трохи пізніше повернулися з екскурсії. Головне, щоб днів, коли дитина засинає вчасно, була більшість.
Джерело: instagram@ameliahannah
Візьміть із собою частинку будинку
Візьміть із собою в поїздку ті речі, які допоможуть дитині швидше заснути та почуватися затишніше: улюблені іграшки, плед, подушку, нічник, книгу.
Виявіть терпіння
Навіть якщо ви підготуєтеся заздалегідь та ретельно продумаєте режим малюка, не налаштовуйте себе, що на відпочинку обійдеться без проблем та примх. Збої можуть турбувати дитину у будь-якому випадку. Тому виявіть терпіння та розуміння.
