Shutterstock/Fotodom Ukraine
Зміст:
Дітина
Розвиток плода на 13 неделях вагітності
З кожним днем малюк стає все більш схожим на маленького людини. Тепер голова малюка становить лише третю частину від усього тіла. Завершується формування 20 молочних зубиків, носик і підборіддя проглядаються більш чітко, утворюються голосові зв'язки. Підшлункова залоза виробляє гормон інсулін. На крихітних подушечках пальчиків утворився унікальний для кожного людини малюнок. Малюк вже здатний спорожнятися до амніотичної рідини. На цій неділі плацента вже готова взяти на собі основну функцію — забезпечувати дитину питними речовинами та кислородом.
Розмір плоду
Зараз ваша дитина схожа на персик. Зріст – 61 мм, вага – 13 г.
Що я там роблю?
Плаваю в амніотичних водах.
Мама
13 тиждень вагітності - початок 4 місяці вагітності і кінець 1 триместру.
Що відбувається в організмі майбутньої мами?
Можете нарешті розслабитися - це найкомфортніша година протягом всієї вагітності. Ваш організм вже до неї адаптувався, токсикоз, який доставляв стільки неприємних хвилин, зник. Матка продовжує активно рости вгору і більше не тисне на сечовий міхур.
Ви потроху починаєте відчувати всю красу свого становища і насолоджуватися кожним днем вагітності. Ваш животик поки що залишається майже непомітним, а самі ви відчуваєте собі просто чудово. Тому, якщо всі загрози залишилися позаду — можете сміливо вести звичайний спосіб життя, але при цьому — стежте за своїм харчуванням і більше відпочивайте.
Відчуття на 13 тижні
На цьому етапі багато жінок відзначають помітне збільшення сексуального потягу. Якщо токсикоз більше вас не мучити, близькість із коханим піде вам на користь. Не відмовляйте собі в цьому через сутички, що вагітним не можна займатися сексом. Можна і потрібне!
- Деякі вагітні відзначають до кінця першого триместру виділення з грудей. Це нормально. Значить, ваші груди вже почали продукувати молозиво (багата поживними речовинами рідина, якою ви будете годувати дитину протягом перших кількох днів після народження). Не масажуйте груди, не тисніть, не тиснути.
- Якщо ви відчували дискомфорт під час сечовипускання, слід відразу звернутися до лікаря, щоб виключити ризик виникнення циститу або пієлонефриту.
- На цьому терміні може відчуватися біль унизу живота — матка приходить у стан тонусу. У такі моменти краще прилягти та відпочити, а також намагатися не провокувати цього болю: не ходити на підборах, не нервувати, не піднімати тяжкості.
- Якщо біль не відпускає тривалу годину — це привід терміново звернутися до лікаря.
- Ви помітите збільшення вагінальних виділень. У нормі вони молочного кольору, без запаху, і можна очікувати, що кількість виділень буде рости в міру того, як ваша вагітність прогресує. Це пов'язано зі збільшенням виробництвом естрогену, а також збільшеним кровотоком у тазової області. Мета виділень: захистити родовий канал від інфекції та підтримувати здоровий баланс бактерій у піхві. Якщо вам не зручно, використовуйте прокладку. Але ніколи не спринцюйтеся, поки ви вагітні, це може порушити нормальний баланс мікроорганізмів, призвести до вагінальних інфекцій і навіть призвести до викидня.
- Все ще відчуваєте слабкість чи запаморочення? Не підхоплюйтеся з сидячого або лежачого положення дуже швидко, оскільки це може викликати напад.
- Ваші вені стали більш видимими. Це пов'язано зі збільшенням кровопостачання. Венозна сітка зникає після пологів, головне — не допустити розвитку варикозу.
Аналіз
Під час чергового візиту до гінеколога на цій неділі вам виміряють кров'яний тиск, вес, розміри матки за допомогою зовнішнього обстеження і дадуть направлення на аналізи:
- Загальний клінічний аналіз крові
- Загальний аналіз січі
Після обстеження лікар оцінити ваш стан і визначити наступну дату прийому, а якщо до цього часу не проводили пренатальний генетичний скринінг, його робити на цій неділі.
Наявність або відсутність носової кісточки, а також її тривалість визнані маркерами для трисомії 21 (синдрому Дауна). Довжину вимірюють в 11-14 нед — це частина пренатального генетичного скринінгу. Відсутність кісточки або її довжина менше 2,5 мм можуть бути ознаками синдрому Дауна.
Близько 80% вагітних мам страждають від пародонтозу або кровотечі з ясен. Чи не ігноруйте цей симптом. Повідайте стоматолога.
Джерело: GettyImages
Харчування
На 13 неделі покращується апетит. От і чудово! Їжте все, що хочеться зі списку здорової їжі, особливих обмежень зараз немає — вони ще попереду. Головне, щоб їжа була не дуже калорійною, інакше вага почне рости як на дрожжах, а скинути зайві кілограми потім буде дуже і дуже важко. Вам допоможе таблиця.
З напоїв під час вагітності корисні соки. Пийте їх на здоров'я і не зловживайте кавою, чаєм, відмовтеся від газованих напоїв та алкоголю.
Морквяний сік під час вагітності вважається одним із найкорисніших. За змістом каротину є рекордсменом серед овочів. Морква також багата солями калію, кальцію, натрію, йоду, залізу, фосфору та магнію. Морквяний сік ще називають соком краси, оскільки він чудово впливає на шкіру, волосся, нігті та зуби, стан яких часто погіршується в період вагітності. Також морквяний сік стимулює обмін речовин, очищає організм від шлаків, нормалізує діяльність нервної системи. Крім того морквяний сік - найкраще харчування для очей. Вживання морквяного соку в останні місяці вагітності зменшує ймовірність сепсису під час пологів. Під час годування грудьми морквяний сік також послужить вам добру службу, він підвищує лактацію. Але в жодному разі не можна вживати більше однієї склянки морквяного соку на добу. Надлишок його небезпечний, особливо в період вагітності.
Огірковий сік при вагітності за правом визнаний одним з кращих природних сечогінних засобів, що покращують секрецію та виділення сечі, отже, незамінний у боротьбі з набряками, які турбують багатьох жінок у другій половині вагітності. А завдяки великому вмісту кремнію і сірки у своєму складі сприяє росту волосся, особливо якщо його змішати з морквяним соком. Огірковий сік корисний при проблемах із зубами та яснами.
Догляд
Саме час повернутися до активного способу життя — працювати в зручному для вас темпі, займатися домашніми справами, гуляти не менше 2 годин на день.
Рухатися необхідно, щоб малюк не страждав від внутрішньоутробної гіпоксії — нестачі кислорода. Якщо до вагітності ви любили бігати, і вирішили повернутися до цієї корисної звички, краще замініть біг швидкою ходьбою.
Комп'ютер став невід'ємною частиною життя і роботи багатьох жінок. І майбутні мами, особливо на ранніх термінах вагітності, часто задають питання про сумісність офісної техніки з їх становищем.
Хочу заспокоїти всіх жінок: цьому харчуванню було присвячено кілька наукових досліджень, і всі вони показали відсутність шкоди при використанні вагітними комп'ютера, ноутбука, ксероксу. Однак слід пам'ятати, що вагітна жінка, яка працює за комп'ютером, може набагато швидше втомлюватися, а вимушене положення тіла призводить до навантаження на хребет. Це особливо важливо і відчутно на пізніх термінах вагітності.
Тому обов'язково робіть перерви у роботі по 5-10 хвилин через 25-35 хвилин роботи. І пам'ятайте, що лікар жіночої консультації, який вас спостерігає, може видати справку щодо полегшення навантаження на роботі.
Комплекс вправ для зайняти вдома
Розслаблення м'язів шиї. Ноги разом, руки вільно опущені. Підняти плечі до вух і, трохи нахиливши голову вперед, покрутити ними назад і вперед.
Вправи для шийного відділу хребта (при головних болях, безсонні, болях у верхніх відділах спини). Повертати голову вправо та вліво, як би заглядаючи назад. Спина при цьому пряма, плечі опущені. Рухи плавні, дихання спокійне. Потім нахилити голову вбік, намагаючись дістати вухом спочатку праве, потім ліве плече. Плечі при цьому не піднімати! Спробувати «звалити» голову на грудях — це перевірка, наскільки вдалося розслабити м'язи шиї. Затриматись у такому положенні, потім обережно потягтись затишком до спини.
Збільшення рухливості верхнього відділу хребта. Ноги розсуньте на ширину плечей, руки на стегнах. Відвести назад лікті, плечі і голову, доки не відчується напруга між лопатками. Рухи плавні.
Управа для зняття болю у спині. Встати прямо; ноги разом, руки опущені. На вдиху підняти руки, злегка потягнути спочатку пальці, а потім і все тіло вгору (без напруги!). На видиху нахилити верхню частину тулуба паралельно підлозі: між спиною та ногами — прямий угол. Можна спертися зігнутими руками на спинку крісла. Затриматись у цьому положенні. Дихання рівні. Підйом корпусу починається з випрямлення рук.
Поліпшення стану тазостегнового суглоба. Встати до стільця правим боком. Ноги разом; ліва рука вільно опущена, права лежить на спинці стільця. Пряму ліву ногу відвести убік — не різко, а ніби потягуючись. Потім повернутись до стільця іншим боком і відвести убік ліву ногу.
Поліпшення рухливості суглобів ніг. Початковий стан - як і у попередній вправі. Ліву ногу відвести вбік і робити кругові рухи спочатку стопою, потім гомілкою і, нарешті, всієї ногою — за часовою стрілкою і проти.
Управа для тренування м'язів черевного преса (допомагає підтримувати правильну поставу і уникнути болю у спині). Встати біля стіни так, щоб сідниці та плечі торкалися її. Ноги разом; коліна злегка зігнуті, руки — упоперек. Зробити спокійний вдих, а при видиху притиснути впоперек до стіни, скорочуючи м'язи живота. Потім розслабитись.
Профілактика варикозного розширення вен (збільшує відтік крові від нижніх кінцівок). Ноги разом, руки опущені. Піднятися навшпиньки, потім опуститися на всю стопу.
Must Do на 13 неділі вагітності
Животик росте з кожною неділею, йому потрібно більше місця під одягом — саме час оновити гардероб! Тканини — тільки натуральні, крій — вільний: малюкові потрібна свобода рухів.
