Зміст:
Дитина
Розвиток плода на 13 тижні вагітності
З кожним днем малюк стає все більше схожий на маленького чоловічка. Тепер голова малюка становить лише третину від усього тіла. Завершується формування 20 молочних зубиків, носик і підборіддя проглядаються чіткіше, утворюються голосові зв'язки. Підшлункова залоза виробляє гормон інсулін. На крихітних подушечках пальчиків утворився унікальний для кожної людини малюнок. Малюк уже здатний спорожнюватись в амніотичну рідину. Цього тижня плацента вже готова взяти на себе основну функцію – забезпечувати дитину поживними речовинами та киснем.
Розмір плоду
Що я там роблю
Плаваю в амніотичних водах.
Мама
13 тиждень вагітності - початок 4 місяці вагітності та кінець 1 триместру.
Що відбувається у організмі майбутньої мами?
Можете розслабитися - це найкомфортніший час протягом усієї вагітності. Ваш організм вже адаптувався до неї, токсикоз, що доставляв стільки неприємних хвилин, зник. Матка продовжує активно рости вгору і більше не тисне на сечовий міхур. Ви потихеньку починаєте відчувати всю красу свого становища і насолоджуватися кожним днем вагітності. Ваш животик поки що залишається майже непомітним, а самі ви почуваєтеся просто чудово. Тому, якщо всі загрози залишилися позаду – можете сміливо вести звичайний спосіб життя, але при цьому – старанно стежте за своїм харчуванням і більше відпочивайте.
Відчуття на 13 тижні
- На цьому етапі багато жінок відзначають помітне збільшення сексуального потягу. Якщо токсикоз більше за вас не мучить, близькість з коханим піде вам на користь. Не відмовляйте собі в цьому через забобони, що вагітним не можна займатися сексом. Можна й треба!
- Деякі вагітні відзначають до кінця першого триместру виділення із грудей. Це нормально. Значить, ваші груди вже почали продукувати молозиво (багата поживними речовинами рідина, якою ви годуватимете дитину протягом перших кількох днів після народження). Не масажуйте груди, не уявляйте.
- Якщо ви відчули дискомфорт під час сечовипускання, слід звернутися до лікаря, щоб виключити ризик виникнення циститу або пієлонефриту.
- На цьому терміні можуть відчуватися біль унизу живота – матка входить у стан тонусу. У такі моменти краще прилягти та відпочити, а також намагатися не провокувати: не ходити на підборах, не нервувати, не піднімати тяжкості. Якщо біль не відпускає тривалий час, це привід терміново звернутися до лікаря.
- Ви явно помітите збільшення вагінальних виділень. В нормі вони молочного кольору, без запаху, і очікується, що кількість виділень зростатиме в міру того, як ваша вагітність прогресує. Це з збільшенням виробництвом естрогену, і навіть збільшеним кровотоком в тазовій області. Мета виділень: захистити родовий канал від інфекції та підтримувати здоровий баланс бактерій у піхві. Якщо вам не зручно, використовуйте прокладку. Але ніколи не спринцюйтеся, доки ви вагітні, це може порушити нормальний баланс мікроорганізмів, призвести до вагінальних інфекцій і навіть призвести до викидня.
- Все ще відчуваєте слабкість чи запаморочення? Не вставайте з сидячого або лежачого положення занадто швидко, оскільки це може спричинити напад.
- Ваші вени стали більш видимими. Це з збільшенням кровопостачання. Венозна сітка зникає після пологів, головне - не допустити розвитку варикозу.
аналізи
Під час чергового візиту до гінеколога на цьому тижні, вам виміряють кров'яний тиск, вагу, розміри матки за допомогою зовнішнього обстеження та дадуть направлення на аналізи:
- загальний аналіз крові
- загальний аналіз сечі
Після обстеження лікар оцінить ваш стан і призначить наступну дату прийому, а якщо досі не проводили пренатальний генетичний скринінг, його зроблять на цьому тижні.
Наявність чи відсутність носової кісточки, і навіть її довжина визнані маркерами для трисомії 21 (синдрому Дауна). Довжину вимірюють в 11-14 тижнів – це частина пренатального генетичного скринінгу. Відсутність кісточки або її довжина менше 2,5 мм може бути ознаками синдрому Дауна.
Близько 80% вагітних мам страждають від пародонтозу або кровотечі з ясен. Не ігноруйте цей симптом. Сходіть до стоматолога.
Джерело: GettyImages
Живлення
На 13 тижні покращується апетит. От і прекрасно! Їжте все, що хочеться зі здорової їжі, особливих обмежень зараз немає, вони ще попереду. Головне, щоб їжа була не надто калорійною, інакше вага почне рости як на дріжджах, а скинути зайві кілограми потім буде дуже і дуже важко. Вам допоможе таблиця.
Із напоїв під час вагітності корисні соки. Пийте їх на здоров'я і не зловживайте кавою, чаєм, відмовтеся від газованих напоїв та алкоголю.
Морквяний сік при вагітності вважається одним із найкорисніших. За вмістом каротину є рекордсменом серед овочів. Морква також багата солями калію, кальцію, натрію, йоду, заліза, фосфору та магнію. Морквяний сік ще називають соком краси, тому що він чудово впливає на шкіру, волосся, нігті та зуби, стан яких часто погіршиться в період вагітності. Також морквяний сік стимулює обмін речовин, очищує організм від шлаків, нормалізує діяльність нервової системи. Крім того, морквяний сік – найкраще харчування для очей. Вживання морквяного соку останні місяці вагітності зменшує ймовірність сепсису під час пологів. Під час годування грудьми морквяний сік також послужить добру службу, він підвищує лактацію. Але в жодному разі не можна вживати більше однієї склянки морквяного соку на день. Надлишок його небезпечний, особливо у період вагітності.
огірковий сік при вагітності по праву визнаний одним із кращих природних сечогінних засобів, що покращують секрецію та виділення сечі, отже, незамінний у боротьбі з набряками, які турбують багатьох жінок у другій половині вагітності. А завдяки великому вмісту кремнію та сірки у своєму складі сприяє зростанню волосся, особливо якщо його змішати з морквяним соком. Огірковий сік корисний при проблемах із зубами та яснами.
Догляд
Пора повернутися до активного способу життя - працювати в зручному для вас темпі, займатися домашніми справами, гуляти не менше 2 годин на день. Рухатися необхідно, щоб малюк не страждав від внутрішньоутробної гіпоксії - нестачі кисню.
Якщо до вагітності ви любили бігати, і вирішили повернутись до цієї корисної звички, краще замініть біг швидкою ходьбою.
Комп'ютер став невід'ємною частиною життя та роботи багатьох жінок. І майбутні мами, особливо на ранніх термінах вагітності, часто ставлять питання про сумісність офісної техніки з їх становищем. Хочу заспокоїти всіх жінок: цьому питанню було присвячено кілька наукових досліджень і всі вони показали відсутність шкоди при використанні вагітних комп'ютерів, ноутбуків, ксероксу.
Однак слід пам'ятати, що вагітна жінка, яка працює за комп'ютером, може набагато швидше втомлюватися, а вимушене положення тіла призводить до навантаження на хребет. Це особливо важливо та відчутно на пізніх термінах вагітності. Тому обов'язково робіть перерви у роботі по 5-10 хвилин через 25-35 хвилин роботи. І пам'ятайте, що лікар жіночої консультації, що спостерігає вас, може видати довідку на легку працю.
Комплекс вправ для занять будинку
- Розслаблення м'язів шиї. Ноги разом, руки вільно опущені. Підняти плечі до вух і, трохи нахиливши голову вперед, повертати ними назад і вперед.
- Вправи для шийного відділу хребта (Головних болях, при безсонні, болях у верхніх відділах спини). Повертати голову праворуч і ліворуч, ніби заглядаючи назад. Спина при цьому пряма, плечі опущені. Рухи плавні, дихання спокійне. Потім нахилити голову набік, намагаючись дістати вухом спочатку праве, потім ліве плече. Плечі при цьому не піднімати! Спробувати "впустити" голову на груди - це перевірка, наскільки вдалося розслабити м'язи шиї. Затриматись у такому положенні, потім обережно потягнутися потилицею до спини.
- Підвищення рухливості верхнього відділу хребта. Ноги на ширині плечей, руки на стегнах. Відвести назад лікті, плечі та голову, доки не відчується напруга між лопатками. Рухи плавні.
- Вправа для зняття болю у спині. Встати прямо; ноги разом, руки опущені. На вдиху підняти руки, злегка потягнути спочатку пальці, а потім і все тіло вгору (без напруги!). На видиху нахилити верхню частину тулуба паралельно до підлоги: між спиною і ногами — прямий кут. Можна спертися зігнутими руками об спинку стільця. Затриматись у цьому становищі. Дихання рівне. Підйом корпусу починається з випрямлення рук.
- Поліпшення стану кульшового суглоба. Встати до стільця правим боком. Ноги разом; ліва рука вільно опущена, права лежить на спинці стільця. Пряму ліву ногу відвести убік — не різко, а ніби потягуючись. Потім повернутись до стільця іншим боком і відвести убік ліву ногу.
- Поліпшення рухливості суглобів ніг. Вихідне становище - колишнє. Ліву ногу відвести вбік і робити кругові рухи спочатку стопою, потім гомілки і, нарешті, усією ногою - за годинниковою стрілкою і проти.
- Вправа для тренування м'язів черевного пресу (допомагає підтримувати правильну поставу та уникнути болю у спині). Встати біля стіни так, щоб сідниці та плечі торкалися її. Ноги разом; коліна злегка зігнуті, руки на попереку. Зробити спокійний вдих, а при видиху притиснути поперек до стіни, скорочуючи м'язи живота. Потім розслабитися.
- Профілактика варикозного розширення вен (Збільшує відтік крові від нижніх кінцівок). Ноги разом, руки опущені. Підвестися навшпиньки, потім опуститися на всю стопу.
Must Do на 13 тижні вагітності
Животик росте з кожним тижнем, йому потрібно більше місця під одягом - настав час оновити гардероб! Тканини – тільки натуральні, крій – вільний: малюкові потрібна свобода рухів.
(11 оцінок, середнє: 4,36 з 5)
