Для початку важливо розділити оптимізм від життя в ілюзіях, коли людина ховається від реальності у фантазії, видаючи бажане за дійсне, тому що не готова зустрічатися з болем та глибиною всіх почуттів.
Джерело: pixabay.com
Оптимізм припускає, що ви помічаєте в навколишньому світі красу у всьому її різноманітті, відкриті новому досвіду, відчуваєте в собі сили реалізувати мрії, активно шукайте вихід із сформованих важких обставин, а не шкодуючи себе чекаєте на манну небесну, в цілому сприймаєте світ, як різнобарвний з великим запасом ресурсів, якими можна користуватися.
Щоб виростити життєлюба, батьку треба формувати у дитини позитивне сприйняття до себе та оточення, зміцнювати її відчуття
Я ДОБРЕ. і цей світ є гарним місцем для життя.
Така внутрішня позиція підвищує імунітет, сприяє веденню здорового способу життя, допомагає легше встановлювати та підтримувати контакти з людьми, долати проблеми.
Варто врахувати, що ми народжуємося з уже деякими генетичними передумовами до того, як реагуватимемо на певні зовнішні подразники. Від темпераменту залежить, чи буде людина активніша, товариська, легко перемикатися з однієї діяльності на іншу (холерик, сангвінік) або малорухливий, з сумом в очах, що не виявляє ініціативи (флегматик, меланхолік).
Джерело: pixabay.com
Це особливості нервової системи, які не підлягають зміні і до них важливо шанобливо ставитися. Не треба гальмувати і дорікати дитині меланхоліка, що вона недостатньо весела і грає поодинці. Цінуйте і любите його з природними задатками, щоб ваше прийняття сформувало його почуття самоприйняття, що буде базою для оптимізму.
Виховуйте здоровий спосіб реагування на перемоги та поразки
У групі учнів молодших класів провели експеримент. Дітей розділили на дві підгрупи та протягом кількох місяців давали вирішувати завдання однакової складності. Хлопців із 1-ї групи завжди оцінювали та хвалили лише за результати роботи. Учасників із 2-ї групи хвалили за працю та старання, незалежно від отриманих відповідей.
Згодом усім дітям запропонували завдання на вибір – з низькою складністю та з вищою. Учасники з 1-ї групи вибирали прості вправи через страх помилитися і дуже засмучувалися «провалу». Довго перебували у пригніченому настрої, якщо вирішити не вдавалося. Члени 2-ї групи навпаки, бралися за тести з високою складністю, кидаючи виклик своїм здібностям. Їхня віра у свої сили та бажання вирішувати складні завдання зростали. Навіть коли результат був незадовільним, вони залишалися з інтересом до себе і завдань. Очевидно, що у цих хлопців сформується навичка справлятися з життєвими труднощами, приймати себе таким як є, знаючи свої переваги та недоліки.
Джерело: pixabay.com
Практика ж орієнтації на результат формує хронічний невроз, життя відчувається як на бійцівському рингу у постійній напрузі та змаганні.
Завдання батька навчити дитину взаємодіяти з проблемою, щоб не було потреби надалі ховатися від неї. Складнощі допомагають здобути досвід і урок важливий для розвитку.
Навчайте отримувати радість від життя, насолоджуватися процесом, а не лише результатом. Порцію бадьорості ми отримуємо тільки від діяльності, якою займаємося із задоволенням.
Щовечора обговорюйте з малюком, як пройшов його день
Поставте кілька головних питань:
- Що з неприємного з тобою сьогодні сталося? Проговоривши і оплакавши свої стресові переживання, можна звільнитися від них, а не накопичувати вантаж у свій «рюкзачок негативу».
- «Що ти зробив для себе доброго у скрутній ситуації?», «А що хотів би зробити?» Пошук відповідей допомагає розвинути діяльний спосіб мислення та відчуття впевненості, відповідальності за себе.
- Що прекрасного з тобою сьогодні сталося? Звертайте увагу дитини навіть на дрібні деталі – хтось усміхнувся, співали птахи, брат допоміг нести портфель тощо. Приємні переживання народжують у серці подяку.
- Для психокорекції настрою використовуйте незакінчені казкові історії, у яких малюкові необхідно самостійно знайти оптимістичний вихід із проблемної ситуації. Для цього складіть або підберіть з уже відомих вам сюжетів оповідання, яке метафорично відображало б наявну труднощі. Наприклад, «жил-был зайчик…» барвисто опишіть, що він займався, із ким дружив, хто його любив. Далі загостріть проблемний момент «і все було б добре, але він боявся темряви, з якої долинали звуки «уууу-ууу», йому хотілося сховатися в нору і не виходити звідти». Розв'язку історії малюк повинен вигадати сам за допомогою ваших навідних питань. "Розкажи, що відчуває зайчик?", "Що хоче?", "Що для цього може зробити?" Хто або що йому допомагає? У голові дитини йде пошук ресурсів та розуміння, що там, де є проблема, завжди є й можливості.
- Проводьте з дитиною більше часу, веселячись і іноді порушуючи правила. Наприклад, падайте в снігову кучугуру або в осіннє листя, не замислюючись «раптом забруднемо, намокнемо», «як це виглядатиме збоку і що скажуть люди». Можна разом розмалювати фарбами футболку, зробити домашній карнавал.
- Вносьте творчий настрій у побут. Наприклад, оформіть їжу на тарілці в незвичайний химерний вигляд, створивши з яєчні ромашку або чоловічка. Вчіть знаходити радості у простих подіях та речах, бачити та робити свята у будні дні.
- Розвивайте почуття гумору за допомогою дитячої літератури, фільмів та мультфільмів. З рекомендованих книг – «Денискіни оповідання» В. Драгунського, «Пригоди Вінні Пуха» у перекладі Б. Заходера.
Джерело: pixabay.com
Сміх - прийнятний спосіб зняти напругу
Завдяки виділенню в кров ендорфінів — «гормонів щастя» підвищується стійкість до стресів і знижується больовий поріг. Уміння посміятися з себе допомагає боротися зі страхами і підвищує самоприйняття. Говоріть про своє кохання малюкові, показуйте його у вчинках. Використовуйте тактильний контакт - обійміть, погладьте, візьміть за руку. Це розвиває тілесну чутливість та життєву активність дитини. Підтримуйте фізичне здоров'я - повноцінний сон, харчування, свіже повітря, активний відпочинок. І, звичайно, найефективнішим способом виховання залишається особистий приклад від вас. Ставтеся до життя як до пригоди, щодня робіть щось інакше, ніж зазвичай, дивіться на речі під іншим кутом і дивуйтеся. Вирощуйте свій оптимізм, а діти вберуть та повторять.
Автор тексту: Ольга Родіонова, психолог, гештальт-терапевт
