Якщо ви дуже хочете народити здорову дитину, задумайтеся про свій раціон ще до вагітності.
Shutterstock
Ми те, що ми їмо, говорить народна мудрість. З невеликою поправкою, це справді так. Нутріенти, які надходять з їжею, становлять основу здорового, повноцінно та безвідмовно працюючого організму – у поєднанні з прогулянками на свіжому повітрі та руховою активністю, вони можуть творити чудеса і навіть нерідко допомогти зачати нове життя.
Як правильно готуватися до зачаття? Поради майбутнім батькам
афродизіаки
Так називають продукти, які підвищують лібідо у чоловіків та жінок. Адже це важливо для зачаття - палкість і задоволення від самого процесу. До афродизіаків відносять продукти, що містять цинк. устриці, авокадо, і навіть… куряче м'ясо! Щоправда, розраховувати на миттєвий ефект не варто, хіба що психологічний у поєднанні з романтичною атмосферою.
Fotolia
Продукти, що містять фолієву кислоту
Водорозчинний вітамін В9 – фолієва кислота необхідна у будь-який час і всім, вона бере участь у процесі кровотворення – синтез еритроцитів, створення білків нашого організму з амінокислот. До зачаття та під час вагітності фолієва кислота запобігає порушенню розвитку плода – дефекту нервової трубки.
Основні джерела фолієвої кислоти брокколі, шпинат, гречка, фініки, цитрусові. Але пам'ятайте – при термічній обробці вітамін В9 руйнується.
Чому під час вагітності слід приймати фолієву кислоту?
Fotolia
Морська риба жирних сортів
Лосось, сьомга, форель, тільки свіжі, а не після заморозки – виняткове джерело жирних кислот Омега-3 та Омега-6, які очищають судини, сприятливо впливають на функції підшлункової залози, забезпечують насичення кров'ю дітородних органів, сприяючи заплідненню.
Чому тест на вагітність може помилятися?
Овочі
Всі свіжі овочі містять необхідну для кишкової мікрофлори клітковину, практично всі необхідні вітаміни. Для підвищення дії гормону естрогену необхідні: В6 міститься в зелених овочах, цільнозернових кашах, А - в овочах оранжевого кольору (гарбуз, морква, червоний перець та ін.)
Горіхи (Фото: Fotolia)
Насіння і горіхи
Всі види горіхів та гарбузове насіння - Виняткове джерело високоякісного білка, цілого комплексу вітамінів, зокрема антиоксиданту токоферолу (вітамін Е), необхідного для очищення організму, зміцнення стінок судин, у тому числі - репродуктивних органів. Є в них цинк, що допомагає підвищити лібідо, магній, що бере участь у процесі овуляції та успішного запліднення яйцеклітини. Крім того, вчені виявили вплив магнію на передачу генетичних даних при формуванні зародка.
Дізнайтеся, чому гинуть яйцеклітини
Всі ці вітаміни та мікроелементи важливі не тільки на етапі планування вагітності, але і для здорової вагітності та народження здорового малюка
ЧИТАЙТЕ ЩЕ:
