Ура, нарешті, на тесті дві заповітні смужки! Позаду очікування, переживання, сумніви. Здавалося б, тепер можна розслабитися, насолоджуючись щасливим періодом очікування немовляти.
Burda Media
Проте не можна забувати про імунітет. Вважається, що під час вагітності він слабшає. А якщо імунітет вагітної ослаблений, є ризик, що організм майбутньої мами почнуть атакувати віруси та бактерії. Це неприйнятно, тому що хвороби можуть зашкодити дитині. Як допомогти організму?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Аніта Луценко показала вправу, яку мають робити усі вагітні
На щастя, у більшості матусь імунітет під час вагітності працює як годинник. Якщо… правильно та регулярно його підтримувати. Влітку для цього є всі умови!
Водні процедури
Контрастний душ, контрастні ванни для ніг, плавання, аквааеробіка, гідромасаж - вибирайте те, що вам більше подобається. Найпростіше проводити сеанси загартовування влітку. Але якщо ви не любите відкриті водоймища, робіть процедури будинку. Наприклад, покладіть на дно ванни гумовий килимок, щоб не підсковзнутись, налийте води по щиколотку (температура води 16-18 оС і ходіть близько 10 хвилин, при кожному кроці виймаючи ногу з води).
Burda Media
Фізкультура
Йога, пілатес, плавання, гімнастика, танці та фітнес для вагітних допоможуть імунітету залишатися у хорошому тонусі, а настрою – на висоті. Немає часу на фітнес у школі для майбутніх батьків? Просто більше гуляйте, краще це робити рано-вранці і ввечері, коли сонце не так активно. Виконуйте нескладну гімнастику вдома.
Живлення
Нормальна робота кишечника - понад 70% клітин, що становлять імунну систему, живуть у кишечнику. Якщо матуся страждає на запори або розлади, то послаблення кишечника не уникнути. Їжте більше сирих овочів та фруктів, хліба грубого помелу, кисломолочні продукти. У складних випадках можна приймати дозволені вагітним препарати на основі лактулоз.
інтим
Якщо немає загрози для вагітності, не слід ставити табу на сексі. По-перше, це саме собою навіть у становищі приємно. По-друге, інтимні стосунки активізують циркуляцію крові в організмі (особливо в органах малого тазу), що, у свою чергу, активізує імунітет та збагачує киснем кров, яка йде по пуповині до малюка.
настрій
Настрій значною мірою впливає на наше самопочуття. Недарма кажуть, що багато хвороб „від нервів”. І нехай віруси усмішкою не вилікуєш, проте багато шкідників здоров'я не підступляться до організму майбутньої матусі, якщо вона вміє дивитися на світ з оптимізмом.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Зірки доводять: вагітність це гарно
Гороскоп майбутньої мами: як ваш знак зодіаку впливає на вагітність
ДИВІТЬСЯ ВІДЕО:
Джерело: YouTube, автор Вагітність тиждень за тижнем
На зустрічі #мамаклуба Ірина Шабаєва розповість, як за допомогою психологічних ігор мама може допомогти дитині у вирішенні найрізноманітніших проблем:
«Діти люблять грати, в іграх вони проживають цілі історії та життя, здійснюють подвиги та вирушають у далекі подорожі. А чи може психологічна гра бути такою ж цікавою дітям? Чим ці ігри відрізняються від звичайних і як правильно вибрати психологічну гру під певний вік і конкретний запит. А головне, я розповім Вам про тонкощі та хитрощі, які допоможуть Вас створювати власні психологічні ігри для своєї дитини».
Запрошуємо всіх мам малюків від 0 до 7 на травневу зустріч #мамаклубу у Києві! Тема зустрічі: «Бути мамою – легко! Найкращі ігри для розвитку, навчання та виховання дітей».
Поділіться цією статтею у соцмережах, щоб не втратити корисні поради.
