Щитовидна залоза впливає майже на всі процеси в організмі, красу та енергію. Як зберегти її здоров'я та захистити від небезпек? Про це поговоримо далі у статті.
Джерело: freepik
Від роботи щитовидної залози залежить рівень нашої енергії, бадьорості та здоров'я загалом. Дуже легко вплинути на щитовидку за рахунок простих звичок, яким ми зазвичай не надаємо значення. Розповідаємо, які фактори загрожують вашому стану.
Стрес
Стрес – ворог номер один для нашого здоров'я. Особливо небезпечний регулярний чи затяжний стрес. Під його впливом можуть з'явитися панічні атаки та погіршення пам'яті. Деякі дослідження показали, що з постійного стресу збільшується ризик розвитку діабету. Навчіться контролювати ситуацію та знаходити способи розслабитися.
Капуста, ріпа, редис
Овочі багаті корисними вітамінами та клітковиною, якої багатьом не вистачає. Проте зловживання цими продуктами, особливо у сирому вигляді, шкодить здоров'ю. Як показали дослідження, глюкозинолати, що містяться в хрестоцвітих плодах, можуть спровокувати збільшення щитовидної залози та розладнати її роботу.
Джерело: freepik
Нестача жирів
Корисні жири повинні бути присутніми в нашому раціоні. В іншому випадку щитовидна залоза та мозок не отримають необхідні мікроелементи для своєї роботи та здоров'я опиниться під загрозою. Намагайтеся регулярно їсти горіхи, оливкову олію, жирну рибу, яйця, молочні продукти чи авокадо.
Соя
У помірній кількості соя корисна здоров'ю. Якщо ж вона є основою раціону, ваш стан у небезпеці! Соя не дозволяє організму поглинати йод, а він забезпечує нормальну роботу залози. Надмірне вживання препарату призводить до розвитку гіпотиреозу, через який щитовидка виробляє недостатньо гормонів.
Легкі вуглеводи
Щоб щитовидка працювала правильно, фахівці рекомендують помірковано вживати продукти з високим глікемічним індексом. Солодощі, здоба, локшина та рис швидкого приготування негативно позначаються на засвоюванні організмом йоду, а це може вплинути на стан щитовидки.
Джерело: freepik
Куріння
Не секрет, що куріння – головний ворог нашого здоров'я. Тютюн збільшує вироблення гормонів щитовидної залози та призводить до гіпертиреозу. До того ж токсичні речовини з сигаретного диму перешкоджають засвоєнню йоду, через що розвиваються різні захворювання щитовидної залози.
Уникайте цих небезпек, щоб уберегти своє здоров'я!
