Для підтримки нормальної роботи печінки необхідно дотримуватися збалансованого харчування. Розповідаємо, які фрукти допоможуть уникнути розвитку захворювань печінки..
Джерело: freepik
Печінка — один із найважливіших органів, який виконує приблизно 500 функцій в організмі. Ця залоза захищає від зовнішніх токсинів, нейтралізує шкідливі речовини та перешкоджає їхньому попаданню в кров. Також печінка бере участь у метаболізмі та жировому обміні, фільтрує кров та жовч, регулює обмін цукру в крові.
Нерідко ми нехтуємо правильним раціоном, доки з'являться перші симптоми порушення здоров'я. Для профілактики захворювань печінки варто частіше вживати фрукти, багаті на вітаміни і мінерали.
1. Яблука
Плоди містять багато клітковини, необхідної підтримки функцій печінки. Також вживання яблук збагачує організм вітамінами А, С, В1, В2, РР, Е та мінералами (йод, залізо, магній, кальцій тощо). У сукупності всі ці речовини покращують загальне самопочуття споживача, підвищують настрій, а також допомагають очистити печінку від шлаків та токсинів.
банани
Для здоров'я печінки ці фрукти корисні прискоренням відтоку жовчі та покращенням роботи ШКТ. За рахунок високого вмісту заліза, магнію та калію банани особливо благотворні при анемії. Також вони виводять рідину з організму та сприяють зниженню артеріального тиску.
Джерело: Shutterstock
лимони
Лимонна кислота активує печінкові ферменти, які орган не встигає виробляти самостійно через низьку фізичну активність людини, хворого харчування чи екології. Крім того, лимон є чудовим засобом детоксикації печінки. Він розріджує жовчний секрет та збільшує захисні механізми органу, виводить токсини, шлаки, а також збагачує киснем.
Зливи
Дослідження показали, що після вживання слив та сливового соку стан печінки покращується. Органічні сполуки у цих фруктах сприяють відновленню органу, покращують травлення та насичують організм вітамінами А, групи В, РР, С та Е, а також цинком, кальцієм, натрієм, йодом та іншими мінералами.
абрикоси
Це один із найкорисніших фруктів для здоров'я печінки. Вся справа у великій кількості пектину, який пов'язує іони важких металів, пестициди та інші шкідливі речовини, а потім позбавляє їх організм. Також вживання абрикосів допоможе прискорити відтік жовчі, наситити організм вітамінами та мінералами та вивести токсини.
Джерело: freepik
грейпфрут
Аскорбінова кислота у складі грейпфрута сприяє зміцненню імунітету, що важливо задля збереження здоров'я всіх органів. Вживання соку райського фрукта допомагає печінці виводити канцерогени та токсини. Крім того, грейпфрут багатий на вітамін С і антиоксидантами. Він попереджає утворення каменів та покращує травлення. Проте протипоказаний людям із нирковою недостатністю.
Черешня
Вчені рекомендують додавати до раціону черешню, якщо ви приймаєте лікарські препарати або зіткнулися з отруєнням. Ягода ефективно бореться з токсинами та сприяє загоєнню печінки. Згодом під впливом корисних речовин орган повністю відновлюється і починає активно виконувати свої функції.
Бережіть здоров'я та намагайтеся харчуватися збалансовано!
