Сильний імунітет дуже важливий не лише в умовах пандемії коронавірусу, але й для боротьби з іншими бактеріями та інфекціями. Проте, як зрозуміти, що у вас сильна імунна система? Читайте у нашій статті.
Джерело: freepik
Рівень здоров'я організму визначається способом життя. Вчені медики називають кілька симптомів, що свідчать про слабкий імунітет. За наявності подібних ознак велика можливість підхопити COVID-19, звичайну застуду або грип, особливо в сезон інфекцій.
Ознаки слабкого імунітету
1. Ви часто хворієте та страждаєте від тривалих симптомів
Хворіти – нормально. Людина з нормальним імунітетом у дорослому віці застуджується двічі-тричі на рік. Інфекція проходить через 7-10 днів природним шляхом, оскільки організм за цей термін виробляє спеціальні антитіла та бореться з недугою.
Однак, якщо для одужання необхідно більше часу, а також залишаються симптоми (нежить, закладеність у вухах, носових пазухах, бронхіт), значить, імунна система погано слабка для повного відновлення здоров'я.
2. Постійні стреси
Коли людина постійно напружена, перебуває на межі нервового виснаження через кількість турбот і складних життєвих ситуацій, збільшується ризик різко підхопити якусь заразу та захворіти. Постійні стреси згубно впливають імунітет, змушуючи організм виробляти більше гормону кортизолу і цим знижувати рівень створення антитіл.
Джерело: freepik
3. Надмірне вживання вуглеводів
Зловживання борошняним, солодким та іншими продуктами «швидкими» вуглеводами знижують функціональність білих кров'яних тілець. А ті в свою чергу є частиною імунітету, який в результаті не може протистояти бактеріям, що проникли в організм. Крім того, подібна їжа негативно впливає на жирові відкладення, що призводить до запалення органів та ослаблення імунної системи.
4. Недосип
Не секрет, що для підтримки здоров'я слід добре висипатися. Для активного неспання протягом дня фахівці рекомендують відпочивати 7-8 годин на добу. Коли режим сну порушений, організму не вдається виробляти необхідну кількість мелатоніну, важливого для імунітету гормону. Тому люди, які погано сплять, більше ризикують підхопити якусь застуду.
Джерело: freepik
5. Свербіння шкіри, повільне загоєння ран
Дослідження вчених довели, що рівень імунної системи пов'язаний із шкірними захворюваннями. При слабкому імунітеті у людини найчастіше виникають шкірні запалення, свербіж, повільно гояться ранки. Пояснюється це тим, що на тілі живуть мікроорганізми, з якими ослаблений імунітет просто впоратися не може.
Щоб посилити здоров'я та, відповідно, імунну відповідь організму на різні збудники, слід переглянути свій спосіб життя. Намагайтеся харчуватися правильно, менше нервувати, більше спати і займатися спортом, щоб відчувати себе бадьорою та здоровою.
