Суперпродукти - це їжа, яка багата великою кількістю антиоксидантів, мінералів та вітамінів. Усі вони відіграють важливу роль у підтримці роботи органів. Розповідаємо які продукти допоможуть зміцнити здоров'я нирок.
Джерело: freepik
Нирки є одним із життєво важливих органів. Вони відповідають за фільтрацію води, солі в крові та виробництво сечі, виводять із організму зайву рідину та зберігають поживні речовини. Також завдяки ферменту реніну нирки беруть участь у регуляції артеріального тиску.
Зберегти та покращити стан нирок допоможе спеціальний режим харчування. Дієта повинна включати баланс білків, вітамінів та калорій. Для цього лікарі радять вживати такі суперпродукти.
Вода
Вода потрібна нашому організму для транспортування токсинів у кров. Потім нирки використовують воду, щоб вивести ці токсини через сечовипускання. Саме тому для підтримки роботи органів дуже важливо дотримуватися водного балансу. Пийте щонайменше 2 літрів води на день і вживайте менше солі.
Риба
Йдеться про морські продукти з великою кількістю жирних кислот Омега-3. Це найважливіші поживні речовини, які ми можемо отримати лише з їжі. Вони сприяють зниженню артеріального тиску, а це важливо для нормальної роботи нирок. Також жирні кислоти можна вживати як спеціальні добавки, але перед цим слід проконсультуватися з лікарем. Надлишок речовини може негативно позначитися на здоров'ї.
Джерело: pixabay
Яблука
Це одне з головних джерел пектину та клітковини. Вони допомагають зменшити рівень глюкози та холестерину в організмі. Крім того, шкірка яблука багата на антиоксиданти, які необхідні для роботи мозку.
журавлина
Ягода не просто захищає від інфекцій та корисна при застудах. Вона сприятливо впливає працювати нирок. Вітаміни та мікроелементи у нирках запобігають проникненню шкідливих бактерій, тим самим захищаючи сечовий міхур.
Від яких продуктів варто відмовитись
М'ясо, птах, вівсяна каша, квасоля, сочевиця, молочка, горіхи та консерви, а також холодний чай – усі вони збагачують наш організм фосфором, який відповідає за нормалізацію здоров'я кісток та зубів. Однак для людей із хронічними захворюваннями нирок цей елемент небезпечний.
Справа в тому, що нирки виводять надлишок фосфору з організму. При патології ця функція порушується та призводить до гіперфосфатемії. Тому лікарі радять надавати перевагу продуктам з низьким вмістом елемента. Серед таких: хліб, рис, кукурудза тощо.
