Burda Media
Тим, хто вже не перший рік дотримується Великий піст, відомі його складності та «набуття». А ось для новачків або для тих, кому він все ще здається справжньою мукою, корисні будуть наступні поради.
- У перший період посту важливо знизити розумове навантаження, фізичне та уникати стресів. Перед сном рекомендовані прогулянки, аромотерапія та відвари з трав (м'ята, материнка, собача кропива).
- У пісні страви не варто додавати гострі приправи та соуси.
- Сприятливими для шлунково-кишкового тракту будуть киселі, вівсяний відвар, каші, супи-пюре, кабачкова ікра.
- Страви з бобів рекомендуються не частіше ніж 1-2 рази на тиждень. Не варто надто налягати і на соєві продукти.
- Залізовмісні препарати будуть корисні для схильних до анемії.
- Енергію слід черпати зі складних вуглеводів.
- Овочі, фрукти повинні становити не менше ½ кг на день.
- Фініки, арахіс, банани, гречка, бурий рис допоможуть утриматися від весняної депресії.
- Багатьом необхідні пост вітаміни А, С, D і вітаміни групи В. Їх повинен призначити лікар.
- Абсолютно необхідною залишається вода – близько 2 л на день.
- Живлення потрібно розділити на 4-5 прийомів.
- Щоб не підпустити застуду, важливо промивати слизову оболонку носа слабосолевим розчином. Горло можна попестити настоєм ромашки або соле-содовим розчином.
- Якщо немає можливості брати з собою або купувати суто пісне, у місці громадського харчування дозволяється вибирати найшвидше.
- Якщо бажаючий дотримуватись Великого посту має хвороби шлунка або інші захворювання, він може взяти благословення на послаблення посту у свого духовника. Визначальною буде і консультація лікаря.
- Виконують важку фізичну роботу також можуть розраховувати на послаблення умов посту.
- Зверніть увагу, що піст для дітей и піст для мам, що годують має свої особливості.
- Не забувайте, що Великий піст, як і інші пости, передбачає не лише обмеження харчування. Дуже важлива і духовна помірність від порожніх розваг і балаканини, від грішних думок, від засудження. Бажано і відвідування церковних служб, читання молитви. Також важливо допомагати ближньому.
- Не сумувати та не впадати у відчай – ще одна важлива основа посту.
- Виходити з посту необхідно поступово. Спочатку розширюємо раціон за допомогою кисломолочних продуктів, потім додаємо рибу та яйця, потім сир, вершкове масло та м'ясо.
А які у тебе є поради тим, хто постить у Великий піст? Поділися ними у коментарі.
