Як харчуватися у Великий піст, щоб не обмежувати організм у корисних речовинах.
Дієтологи пропонують включити до свого щоденного раціону наступні пісні продукти.
Топ-8 пісних продуктів
- Квасоля. У цьому продукті міститься багато заліза та білка. Квасоля корисна при анемії.
- Гриби. За вмістом білка гриби не поступаються м'ясу. Однак це досить важкий для травлення продукт, тому їх варто вживати не більше як два рази на тиждень.
- Med. Цей продукт насичує наш організм енергією та підвищує імунітет. Однак мед, як і цукор, не варто вживати у великій кількості.
- Сухофрукти. Фініки, курага, родзинки та інжир - Лідери за вмістом грубих харчових волокон, за допомогою яких покращується травлення. Але сухофрукти досить калорійні, тому намагайтеся їсти їх як перекушування не більше 40 грамів на день.
- Горіхи Також добре втамовують голод і є хорошою профілактикою серцево-судинних захворювань, стимулюють роботу мозку. З'їдайте жменю горіхів на день і ваш організм отримає додаткове джерело енергії.
- Йогурт та соєве молоко. Соєве молоко та йогурт замінять на період Великого посту продукти з коров'ячого молока.
- Цільнозерновий хліб. Продукти з цільного зерна регулюють рівень цукру в крові та забезпечують наш організм клітковиною. Віддайте перевагу хлібу та крупам із цільного зерна замість білого хліба та пластівців швидкого приготування.
- Морська капуста. Цей унікальний продукт містить вітамін В12, який в основному міститься в продуктах тваринного походження. Крім того, у морській капусті є також багато йоду.