Чи повинна годувати мама дотримуватися дієти? Чи можна мамі, що годує, є всі ягоди і фрукти влітку і чим найкраще харчуватися в дорозі? На ці запитання відповідає дієтолог Галина Незговорова.
Fotolia
1. Чи повинна годувати мама дотримуватися дієти, якщо так - те, що не можна їсти?
З раціону харчування мами, що годує, категорично виключаються: жирне, смажене, копченості, соління, маринади, консерви, фаст-фудалкоголь.
Обмежуються – солодощі, цукор.
З обережністю використовуються страви з бобовими, капустою, а також червоно-жовта гама фруктів.
Fotolia
2. Чи можна мамі, що годує, є всі ягоди і фрукти влітку і які ягоди бажано виключити з раціону?
Як природне та багате джерело вітамінів та мінеральних речовин ягоди та фрукти повинні бути в раціоні харчування матері-годувальниці, однак - помірно і не все відразу (не більше 1 жмені на день). Також слід спостерігати за реакцією дитини. З появою найменших ознак занепокоєння в малюка (з боку кишечника), а особливо алергічних висипів – виключити цю ягоду з раціону.
3. Чим мамі, що годує харчуватися в дорозі?
Годуючій мамі в дорогу рекомендується взяти:
- Бутерброди з відвареним м'ясом птиці;
Burda Media
- Зварені в круту яйця;
- свіжий огірочок;
- порційні питні йогурти;
- несолодке та не солоне печиво (соломка, бублики) або сухарики;
- несолоні горіхи;
- Яблука, банани;
чисту негазовану воду.
Якщо буде можливість у поїздці десь знайти кип'ячену воду, тоді можна взяти із собою кашу швидкого приготування та приготувати на обід чи вечерю з чаєм чи какао.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
