Хочете швидко схуднути? Ці прості та ефективні поради допоможуть вам набути бажаної стрункості та красивої фігури!
Burda Media
1. Від сніданку відмовлятись не можна! Потрібно розбудити обмін речовин та розпочати спалювання жирів. У сніданок додавайте пророщені зерна злаків (жита, вівса, пшениці). Вони не дадуть жиру відкласти на внутрішніх органах. Не їжте солодкого на сніданок - з'їсте більше за день.
2. Замість пластівців будь-яких круп їжте цільнозернові крупи. Відмінний вибір - перловка. Не забудьте також включати в харчування сочевицю.
3. До салатів, гарячих страв додавайте висівки.
4. На перекушування заготовте зелень, свіжий огірок, свіжу моркву, інжир.
5. Макаронні вироби із твердих сортів пшениці разом із овочами не нашкодять і продовжать почуття ситості.
6. Обід або вечерю почніть зі склянки томатного соку.
7. Їжте не рідше 5 разів на день, але невеликими порціями.
thinkstockphotosfotobank.ua
8. Дотримуйтесь питного режиму. Першою реакцією на апетит завжди має бути склянка води. Пройшло 15 хвилин, а все ще хочеться їсти, отже, можна перекусити. Додайте до цього обмеження солі.
9. Обмежте споживання кави - він провокує апетит. І збільште споживання зеленого чаю. Він якраз знижує апетит.
10. Їжте з невеликих тарілок. І одразу кладіть на тарілку все, що ви з'їсте, не ставлячи на стіл великі спільні тарілки. Виняток становить лише салат зі свіжих овочів та зелені.
11. Вставайте з-за столу одразу після закінчення трапези. І прибирайте зі столу усі страви.
12. Після їжі відразу прополощіть ротову порожнину зубним ополіскувачем або звичайною водою.
13. Цукерки, печиво та інше не повинні бути в легкому доступі. Ідеально все це укласти у непрозорі ємності.
14. Приготуйте відвар петрушки. Пийте по ½ склянки, щоб зменшити апетит на кілька годин. Це ж спрацює із м'ятною водою (пучок м'яти на склянку води).
15. Не приєднуйтесь до короткострокових дієт! Після них апетит "з'їсть" все схуднення, а ви з'їсте все, що буде у полі зору.
16. Використовуйте самомасаж для схуднення. Натисніть на зону між носом та верхньою губою подушечкою середнього пальця та потримайте кілька хвилин, побачите допомагає!
17. Спробуйте засвоїти бодіфлекс. Такі вправи суттєво скорочують обсяг шлунка. Ви просто не зможете з'їсти багато.
18. Ставте цілі - купіть сукню, що сподобалася, на розмір менше. Тоді схуднення матиме очевидний стимул.
