Знаменитий фітнес-тренер Аніта Луценко не перестає дивувати своїх передплатників, публікуючи фотографії, де демонструє ідеальну фігуру після народження доньки. Бажаєте швидко схуднути до літнього сезону? Починайте вже сьогодні! Для вас п'ять ефективних вправ від Аніти Луценки.
instagram@anitasporty
Аніта Луценко у своєму мікроблозі постійно ділиться з передплатниками ефективними вправами для схуднення та красивої фігури, перевага порад зіркового тренера в тому, що всі свої рекомендації Аніта публікує у відео форматі, так що можна дивитися, виконувати, повторювати та правильно худнути!
5 вправ для схуднення від Аніти Луценка. Почнемо?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективне схуднення: 8 вправ від Аніти Луценка
прес
1. Стопи разом - коліна в сторони, щоб працював тільки прес, а не стегна! Поперек притиснутий, підборіддя до себе не притискати! 15 підйомів + одразу
2. Положення ніг теж, коліна тягнемо до плечей і на підлогу шляху виштовхуємо в стелю. поперек, коли ноги відпускаються притиснута щільно до підлоги -15 разів!
Хай прибуде з нами прес! ??
3 підходи! Відпочинок по 30 с між підходами!
Дуже важливо правильно вставати після вправи - тоді не хворітиме спина! Можна робити щоденно!
Вправа для задньої поверхні стегон та сідниць
3 підходи по 20 разів через день і все зменшується??
PS Внутрішній бік стегна також зменшиться при регулярному виконанні!
Планка-гірка
Допоможе зміцнити живіт, усунути сутулість, додасть загальну зібраність тілу! Щоб не бути «медузькою»??
Виконати 3 підходи по 10 разів повільно! Плечі опущені, у планці тримати підтягнутим живіт!
Вправа для зміцнення ніг, стегон та живота
Важливо не завалюватись назад і тримати живіт весь час підтягнутим! Коліном тягнемося в стелю!
15 на праву та 15 на ліву сторону! 2-3 підходи??.
Прес #берізка?
Можна в залі, а можна вхопившись за диван 3 підходу по 20 раз- видих вгору (повільно, плавно, не гублячи таз на підлогу).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Аніта Луценко розповіла, які солодощі не зашкодять фігурі
Аніта Луценко розповіла, як підтягнути живіт після пологів
