Найпопулярніший фітнес тренер країни та молода мама Аніта Луценко поділилася зі своїми передплатницями секретом, які солодощі можна собі дозволити, щоб не обрости зайвим жирком на талії та стегнах.
instagram @anitasporty
Аніта Луценко по праву заслужила довіру багатьох дівчат і жінок, хоч би тому, що практично все, що вона радить перевірено спортсменкою на собі та своїх підопічних, що худнуть, і точно ефективно. А головне, вона ділиться багатьма секретами та показує корисні вправи абсолютно безкоштовно, викладаючи відео в блог та відповідаючи на запитання передплатниць.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Аніта Луценко показала дочку, що підросла
Так два тижні тому Аніта Луценко запустила до Інстаграма програму «14 днів без солодкого», запросивши всіх бажаючих до неї приєднатися. Щодня вона робила піст, розповідаючи про те, як витримати ці непрості два тижні, як вона сама їх проводить, а також показуючи вправи, які потрібно виконувати.
anitasporty Клас! Стартуємо? #день 1 ?
Мета сьогодні: 3 правильних їди мінімум!
#страшилкавідАніти? Цукор впливає на тонкий баланс бактерій у кишечнику, що часто викликає гнійничкові прищі на обличчі, плечах та грудях.
Так! Буде важко! Місцями неможливо! АЛЕ!!! Ми команда, і ми впораємося? даєш чисті особи? ✊?
Алкоголь до речі теж у БАн?
ДЛЯ ВСІХ НАШИХ ТРЕНУВАЛЬНИК СХОДИТЬСЯ СТІЛЕЦЬ?
#вправа дня #закроювання
Виконати 20 кроків на стілець стандартної висоти (або крісло, диван, ліжко) з правої, а потім 20 з лівої ноги!
Відпочити 30 сік і виконати 2 та 3 підхід!
Видих-вгору!
Увага: ставити стопу на стілець повністю! Тримати живіт підтягнутим та плечі розправленими!
PS Розраховуйте, що вправу викладатиму о 9:00, робити можна в будь-який час-не має жодного значення!
Сьогодні останній, 14 день марафону, після якого Аніта Луценко та всі, хто утримувався від простих вуглеводів разом із нею, переходять на звичайний режим харчування. Проте, пояснює спортсменка, не варто захоплюватися і у звичайні дні, а смаколики підбирати найбільш нейтральні та відносно безпечні, наприклад – чорний шоколад, лукум, зефір.
anitasporty День 14 ?????
Урааа!! Ми зробили це??????
#14днейбезсолодкого4 ДЕНЬ ФІНАЛЬНИЙ☝?
Сьогодні виконуємо вправу, продовжуємо бути добрими дівчатками та хлопчиками і завтра починаємо нове життя!
Це вже життя з солодким АЛЕ ☝? пам'ятаємо:
— Десерт це свято? а не щоденна їжа.
— Найменш страшні солодощі: лукум, желе, сирні, зефір, чорний шоколад, фрукти в шоколаді, сорбет. — Гірше, ніж торт НАПОЛЕОН може бути лише 2 шматочки НАПОЛЕОНА? солодощі, які поєднують у собі і ЖИР і ЦУКОР — «погладшають» вас максимально швидко. — Найкращий час для солодкого якщо вже є: вранці, після обіду чи після тренування? але не ввечері.
— Цукор — це наркотик і що більше його їж, то більше хочеться. — Завжди читайте СКЛАД: якщо є цукор, сиропи, цукрозамінники 100 разів подумайте! Воно вам зараз треба? — Капучино та Лате — це їда! Як перекус! Якщо в день ви п'єте 2 капучино, то це означає, що у вас 2 перекушування. — Любіть своє тіло, цінуйте його і солодощі не варті того, щоб страждати через прищі, зморшки, товсті стегна і живота, депресію і все, що додається! #вправа дня #уколвнебо
1. Поставити ногу на стілець, інша в стелю. Пхати сідницею вгору.
2. Якщо болять ікри – ляжте ближче до стільця.
3. 20 разів на кожну ногу /3 підходи
Передплатниці всі ці дні старанно коментували пости Аніти, ставили запитання та дякували за поради та рекомендації. Багато хто з них зумів досягти непоганих результатів і позбутися зайвих сантиметрів саме завдяки Інстаграму Аніти Луценку: «емоції переповнюють?! Вдячна??, Вам, за ці два тижні роботи над собою?? Сантиметри пішли, що дуже несподівано. Так як мети худнути не було, а ось тонус м'язів після пологів дуже хотілося повернути. У талії пішло - 4см. А в області нижче за пупок -5 см . І при всьому цьому +1 кг ваги (і це все м'язи). Ось дійсно вага не така важлива, а важливі сантиметри і відображення в дзеркалі. Спасибі, Аніточко, за Вашу працю !!!», «Дякую! Дуже задоволена результатом за два тижні...-4,5кг!!))», «Дякую за мотивацію!!!! Особливо я переборола залежність до сладкого!!!!! -2 кг, буду продовжувати !!!!!!???»
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Аніта Луценко розповіла, як підтягнути живіт після пологів
Вірі Брежнєвій 35! Привітання зіркових колег у Instagram
