Дієта «6 пелюсток», розроблена дієтологом зі Швеції Анною Йохансон, вважається дуже ефективною. Якщо методично дотримуватися її рекомендацій, можна за 6 днів позбавитися від 3 до 5 кг зайвих кілограмів. У чому її особливості?
Джерело: Pixabay
Один із плюсів дієти «6 пелюсток» – її зовнішня ігрова форма. Потрібно зробити квітку із шістьма пелюстками, кожен з яких позначає один день дієти. На кожній пелюстці – напишіть меню на день. Обриваючи пелюстки день за днем, ви бачитимете результат своїх зусиль. Крім того, що показує ваше дзеркало.
Відривати пелюстки потрібно за годинниковою стрілкою, послідовність міняти не можна – ця умова має ключове значення для досягнення результату.
Як працює дієта «6 пелюсток»
Щодня – це монодієта, продукти змінюються щодня. Дуже важливо дотримуватись правил: нічого, крім зазначеного продукту в цей день їсти не можна!
На відміну від звичайних монодієт, коли на продукті одного класу побудована тривала до тижня дієта, в «6 пелюстках» вуглеводні продукти чергуються з білковими. Основа харчування – овочі, злаки, м'ясо, риба, сир, фрукти, тому його цілком можна назвати збалансованим. По суті, організм отримає всі необхідні поживні речовини.
Джерело: Shutterstock
Витрата підшкірного жиру стимулює щоденне одноманітне меню. Але зміна продукту кожен день не дасть йому можливості накопичувати енергію з калорій.
Приблизно щодня можна скидати від 500 до 800 г, хоча цей показник індивідуальний.
На засмучуйтеся, якщо в перші пару днів вага стоятиме на місці. Перший результат може з'явитися всередині дієти, причому ваги покажуть відразу мінус 2-2,5 кг. Далі вага втрачатиметься більш плавно: приблизно по 500 г на день.
Щоденне меню
Перша пелюстка – рибний день. Можна їсти відварену рибу в кількості до 500 г. Час їди значення не має.
Друга пелюстка – овочевий день. Вибирати потрібно зелені овочі, білокачанну та цвітну капусту, кабачки, помідори, гарбуз – 1500 г (можна обрати один овоч або кілька сортів овочів).
Третя пелюстка – 500 г курячого філе порціями протягом дня.
Джерело: pixabay
Четверта пелюстка – злаковий день: крупа або різні крупи, не більше 200 г. Найкращий вибір – дикий рис, гречка та пшоно.
П'ята пелюстка – сирний день: 500 г сиру середньої жирності на весь день.
Шоста пелюстка – фруктовий день: 1500 г некрохмалистих фруктів: яблука, сливи, абрикоси тощо.
Спосіб приготування продуктів на день дієти
Тут усе дуже просто. Рибу та м'ясо потрібно відварювати. Сир звичайний, свіжий, без цукру та додаткових наповнювачів. Цукор та підсолоджувачі – під забороною!
Овочі потрібно запікати, відварювати чи готувати на грилі.
Джерело: pixabay.com
Фрукти – свіжі чи запечені. Особливо добре втамовують голод печені яблука.
Щодо напоїв, без обмеження можна пити негазовану воду, а двічі на день – неміцний чай без цукру: трав'яний, чорний чи зелений.
Кава – під забороною.
