Всі жінки по-різному переносять вагітність на ранніх термінах, токсикоз у них також має індивідуальні прояви. Звісно, найкращий спосіб запобігти йому – це підготувати своє тіло ще до вагітності: почати регулярно займатися спортом, стежити за собою, відмовитися від шкідливих звичок, почати харчуватися здоровою їжею.
Джерело: Instagram @_mamedova_alina_
Однак якщо вагітність вже настала, і токсикоз дається взнаки, можна принаймні спробувати полегшити свій стан, дотримуючись простих рекомендацій.
Сезонність теж іноді впливає на прояви токсикозу, тому саме час почитати про те, як впоратися з токсикозом взимку.
Почніть робити вранці зарядку
Уникайте групових занять у зимовий період – це може призвести до респіраторних захворювань, адже організм вагітної жінки більше за інших беззахисний перед грипом та ГРВІ, тому краще займатися вдома. Це не обов'язково має бути йога або шейпінг - цілком достатньо, якщо ви почнете просто рухатися так, як підказує вам тіло, під приємну музику. Можливо, спочатку вам доведеться трохи працювати над собою через силу, але повірте, надалі вам відплатиться за зусилля.
Коли настає нудота, відразу виходьте на свіже повітря або хоча б відчиняйте вікно
Прохолодні повітряні потоки полегшують стан, зокрема при токсикозі.
Джерело: Instagram @allachkagaff
Пийте вранці натще воду
Бажано – очищену та некип'ячену (джерело, свердловина, колодязь – все, що вам доступно). Також при токсикозі варто випивати хоча б півсклянки води за півгодини до їди. За день намагайтеся випивати 1,5-2 літри чистої води.
Заварюйте собі хоча б одну чашку імбирного чаю на день
Це відмінний засіб для профілактики застуди, але не всі знають, що імбир також знімає нудоту та блювання при токсикозі. Головне – не переборщити з кількістю. Натріть на дрібній тертці шматочок імбиру в 2-3 см, додайте часточку лимона і залийте окропом. Такий чай буде особливо корисний уприкуску з медом.
Приступ нудоти може пройти, якщо почати щось гризти
Підійдуть різні види насіння, сухофрукти, горішки, сухарики - все, що завгодно, чого вам хочеться і можна у великій кількості.
Іточник: Instagram@Instagram @zdoroveda_com
Пийте соки у свіжому та концентрованому вигляді
Найкраще взимку вибирати ті фрукти та овочі, в натуральності яких ви впевнені. Відмінні комбінації соків для вагітних - яблуко+морква, апельсин, буряк, журавлинний морс.
Відмовтеся від м'яса та риби у перші тижні вагітності
Поки що небезпека розвитку токсикозу найвища, буде корисно максимально зменшити кількість цих продуктів у раціоні до одного разу на тиждень. Краще вживайте якнайбільше сезонних овочів у сирому та приготовленому вигляді. Як правило, чим меншою термічною обробкою піддається продукт, тим більше корисних речовин у ньому зберігається.
