Бажання схуднути не залежить від пори року, віку та статі. Не менше 90% людей на запитання «Чи бажаєте позбавитися кількох кілограмів зайвої ваги?» не замислюючись, скажуть «Так!»
Fotolia
Здавалося б, така масова і така багаторічна боротьба за хорошу фігуру давно вже має обрости правилами, які гарантують результат на всі сто. Проте практично все далеко не так. Люди раз у раз припускаються помилок, які зводять на «ні» всі їхні устремління до схуднення. Ми назвемо найпоширеніші помилки, яких припускаються люди, які бажають схуднути в холодну пору року.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому яблука потрібно їсти щодня
1. Скорочення кількості рідини, що випивається. Взимку пити хочеться набагато менше, ніж спекотного літа. Це правда. Але якщо ви хочете схуднути, ні в якому разі не зменшуєте кількість рідини, що вживається протягом дня. Тому на день необхідно випивати не менше 2 л води. Інакше в організмі накопичуватимуться токсини, а на них «нанижуться» зайві кіло.
2. Бажаючи схуднути, люди часто недооцінюють цінність білка. Білок зменшує почуття голоду, яке загострюється у холодну пору року. Корисні м'ясо, курка, риба, індичка, сир, яйця, зернові та горіхи. Не забувайте про молочні продукти. Кальцій, магній та фосфор, присутні у молочних виробах, запускають процес розпаду жирової тканини. Нежирний сир, сир, кефір, йогурт є джерелами корисного білка, їх можна їсти 3-4 порції на день (близько 300-400 грамів).
Fotolia
3.Повна відмова від вуглеводів – одна з найчастіших і найнебезпечніших помилок людей, які хочуть схуднути. Вуглеводи необхідні підтримки в організмі необхідного для нормального самопочуття рівня серотоніну. Дефіцит цього гормону викликає почуття голоду та позбавляє надії на ідеальну фігуру. Наприкінці дня організму необхідні корисні вуглеводи – фрукти, овочі, цільнозерновий хліб чи чорний шоколад. Саме темно-зелені та помаранчеві овочі та фрукти сприяють зниженню ваги взимку.
НАЙАКТУАЛЬНІША ІНФОРМАЦІЯ ПРО ЗДОРОВ'Я І ПРАВИЛЬНЕ ЛІКУВАННЯ ВАШИХ ДІТЕЙ на САЙТІ moirebenok.ua
4. Нехтування спеціями – ще одна помилка. Взимку в раціоні людини, що бажає схуднути, обов'язково має бути більше перцю. Адже завдяки йому спалюється жир та організм зігрівається. Перець чилі на 50% підвищує частоту скорочень серця та обмін речовин. При цьому обсяг їжі не великий, а насичення організму настає швидше.
Pixabay
5. Не зігрівайтеся алкоголем! Чарочка коньяку або келих глінтвейну іноді здаються нам найкращим способом зігрітися швидко та уникнути застуди. На жаль, спиртні напої є найсильнішими «провокаторами», тобто. продуктами, що викликають апетит. Випивши чарку міцного напою, дуже складно тримати себе в руках і не наїстися на ніч. До того ж всі без винятку спиртні напої мають високу калорійність.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Низькокалорійні рецепти: схудніть після Нового року!
Молоко у дитячому харчуванні: правда та міфи
