Фігура «Пісочний годинник»
Щасливі володарки цього типу фігури можуть без страху розглядати себе у дзеркалі. Найкраща профілактика зайвої ваги для цього типу фігури - здорові харчові звички та підтримка форми за допомогою йоги, танців.
Основні ознаки фігури «пісочний годинник»
- Об'єм стегон і грудей однаковий.
- Добре акцентована талія.
- Зайва вага відкладається у верхній та нижній частині фігури рівномірно.
Вживайте яйця, нежирну яловичину, горіхи, листові овочі, повільні вуглеводи. Уникайте цукру у всіх видах.
Сніданок. 1 яйце круто, 1 скибочка шинки, шматок цільнозернового хліба, йогурт.
Обід. Салат із 2 чашок листових овочів, 1/2 помідора, 80 г малосоленої риби, пари скибочок авокадо. 1 стіл, ложки знежиреної фети з 2 столом, ложками знежиреної заправки.
Вечеря. 120 г філе індички на грилі, салат з ½ чашки відвареної броколі та 1 стіл. ложки пармезану.
Десерт. Фруктово-сирний мус.
На перекус:
- По 1/4 чашки фініків та кураги
- 1 маленька груша, 1 скибочка сиру
