Результати досліджень
Американські дослідники отримали всі докази, що жіночий сон менше 6 годин і раннє пробудження підвищує ризик серцево-судинних захворювань. Поганий сон грає більшу роль, ніж передбачалося раніше, у розвитку запалень в організмі. Згодом викликані недосипом запальні процеси стають причиною серцево-судинних захворювань.
Недостатній сон, раннє піднесення стають сильним каталізатором погіршення стану при вже наявному серцево-судинному захворюванні. Проведене дослідження виявило високий рівень погіршення стану при ішемічній хворобі серця.
А ось чоловікам пощастило. У ході дослідження залежності між коротким сном та розвитком серцево-судинних захворювань у них виявлено не було.
Як знизити ризики
Але ж вихід у жінок є! Дослідники з Балтімора виявили, що чотири прості навички здорового способу життя стануть надійним захистом від серцевих хвороб. Запам'ятовуйте:
- не курити;
- слідувати Середземноморській дієті;
- регулярно займатися фізичними вправами;
- зберігати нормальну вагу.
Ці прості звички протягом 8 років на 80% знизить ризики смерті та зміцнять здоров'я.
