Дитині не так легко змусити зробити якесь доручення у потрібний час. Наприклад, зібрати іграшки, спокійно поїсти, почистити зуби або вчасно лягти в ліжечко можуть далеко не всі діти. З одного боку, не варто обмежувати непосидюче чадо тимчасовими рамками, витрачаючи на дисципліну свої нерви. Але з іншого - для гармонійного розвитку дитини, гарного настрою і стабільного самопочуття, карапуза все-таки потрібен стабільний життєвий ритм, а часом і жорсткий режим дня.
Джерело: Джерело: instagram @happy__deti
Коли потрібна свобода?
Це раніше немовлят годували строго по годинах. Усі немовлята отримували першу порцію молочка о шостій ранку, а останню — опівночі. Але педіатри з'ясували, що такий жорсткий розклад не на користь здоров'ю і перевели всіх діток з народження на вільне вигодовування. Адже дитина може в якесь з годівель з'їсти менше і зголодніти раніше. І навпаки! Так що розумно надати дитині право самій вибирати години годівлі відповідно до індивідуальних біоритмів сну та неспання. Така головна умова вільного вигодовування, на якій наполягають педіатри. А оскільки графік годівель визначає ритм життя малюка, виходить, що ніякого режиму немовля — їсть, коли хоче, спить, коли втомлюється. Але це не так! Недарма ж кажуть, що свобода це усвідомлена необхідність.
Свобода вибору тут справді відносна. З одного боку, не можна нав'язувати дитині не властивий їй режим життя, ламаючи його біоритми. А з іншого - не можна допускати хаосу, коли малюк їсть, засинає і прокидається в різні часи або примудряється сплутати день з ніччю.
Джерело: instagram@bonshop39
Адже термін від зачаття до 3 років – дуже важливий етап у житті малюка, оскільки формуються та налагоджуються його біологічні ритми. Біоритми, по суті, програми життєдіяльності та розвитку окремих органів, систем та всього організму в цілому. Найкоротші – добові. Крім них дитячим організмом управляють й інші довготривалі: це тижневі, місячні, сезонні, річні та багаторічні цикли, що визначають швидкість зростання дитини, періоди її фізіологічного витягу, дозрівання органів і систем. Щоб не збити налаштування біологічного годинника, дуже важливо дотриматися балансу.
Діємо за планом
Слідкуйте за тим, щоб кількість годівель та обсяг одержуваного дитиною протягом доби молока відповідали віковій нормі. У перші 3 місяці життя дитини зазвичай годують 6-7 разів на добу через кожні 3-3,5 години з 6-годинною нічною перервою. Якщо він поки що його не витримує, зрозуміло, треба прикласти малюка до грудей раніше. Зазвичай до кінця першого місяця режим годівлі вже визначається, і він більш-менш відповідає годинам, по яких давали груди немовлятам, коли вигодовування ще не було вільним.
Після 3-4 місяців малюк повинен їсти 5 разів через кожні 4 години з 8-годинною перервою на ніч. Ваш просить груди частіше? Ідіть йому назустріч! Трохи раніше чи пізніше він перейде на режим годівлі віком.
shutterstock
До кінця 9-го місяця малюки зазвичай сплять вдень тричі, на 10-му переходять на дворазовий режим. Зрозуміло, треба враховувати потреби дитини, її особливості. Не варто спеціально розгулювати малюка, якщо його хилить до сну, і не слід заколисувати його, коли він бадьорий, активний і сповнений спраги діяльності. Але врахуйте, це має бути в першій половині дня, інакше ваше чадо погано засипатиме ввечері.
У режимі ясель
Після року настає новий етап у житті малюка — він починає ходити, стає активнішим, а ще більш емоційним. Все це вимагає від мами підвищеної організованості та постійної уваги до режиму дня. Загальна добова тривалість сну у цьому віці - 13-14 годин. Вранці дітки прокидаються і встають практично разом із сонечком — приблизно о 7 годині 30 хвилин. Дорослі повинні вітати такий початок дня - у цьому віці ще немає ні сов, ні жайворонків: біологічний хронотип формується до 7-8 років.
~ До півтора року дитині належить спати вдень двічі по півтори години. Якщо він розпався, обережно розбудіть, інакше малюк прокинеться в поганому настрої, буде млявим і плаксивим, а ввечері його важко вкласти в ліжко вчасно. Ще перерви між сном не повинні бути довгими - 4-5 годин: нервова система малюка не розрахована на більш тривале неспання, та й організм повинен мати можливість відновлювати сили та зростати. А малюк це робить, коли спить!
Джерело: instagram@ameliahannah
Діємо за планом
Уникайте відхилень від режиму без потреби. Нагулятися на нього дитині допоможе ритуал: переодягаєте його в піжамку, висаджуєте на горщик, дає улюблену іграшку, співаєте колискову або розповідаєте коротку казку.
Не дозволяйте дитині, що прокинулася, валятися і грати в ліжку! Дорослим хочеться якомога довше поспати у вихідні, тому вони ламають дитячий графік у суботу-неділю. А це неправильно! Та й ліжечко повинне використовуватися тільки для сну, інакше умовний рефлекс на засипання не буде вироблений.
Ви повинні зрозуміти одну дуже важливу річ: не тільки малюк повинен жити за графіком, а й матуся, та й інші члени сім'ї також! Тоді починає працювати феномен примусової синхронізації — дитячі біоритми підлаштовуються на життя рідних йому людей. В результаті виникає фізіологічне співзвуччя, яке діє на крихітці як потужний оздоровчий фактор і взагалі робить вас з ним ближче один до одного.
Джерело: instagram@ canoodletoy
Жити на одній хвилі і в одному ритмі зі своєю дитиною, відчувати її, адже це означає бути сім'єю. Звичайно, матусі не потрібно влаштовувати собі тиху годину двічі на день і укладатися в ліжко о дев'ятій годині вечора, але вставати вранці і сідати за стіл краще все-таки всім разом. співзвуччя яке діє
Після півтора року режим знову змінюється, тому що дитина переходить на одноразовий денний сон. Такий перехід часом дається непросто. Але це тимчасові проблеми. Малюк сам мимоволі підкаже прийоми, що сприяють засипанню. разовий денний сон Такий
Укладайте малюк завжди в один і той же час, у звичній обстановці і не відступайте від вже виробленого стереотипу. Будьте терплячі: в 1,5-3 роки дитині потрібно цілу годину на засипання!
А ось харчування після року і на все подальше життя у дитини вже чотириразове - справжній сніданок, обід, полудень та вечеря у фіксований годинник. Така пунктуальність допоможе дитині виробити почуття часу та послужить профілактикою захворювань травної системи, зокрема гастриту та дискінезії жовчовивідних шляхів, які нерідко зустрічаються навіть у малюків.
Джерело: Instagram @pluswonderland
Слідкуйте, щоб дитина не отримувала у перервах між їжею солодощі та сухарики. А ось фрукти, ягоди, соки в проміжках між їдою пропонувати навіть потрібно. Найкраще — за годину після сніданку. А за півгодини-годину до обіду запропонуйте малюкові яблучко - воно викликає апетит.
Коли режим є корисним?
| Режим дня | Від року до півтора року | Від півтора до трьох років |
| Підйом | 7.00-7.30 | 7.00-7.30 |
| Сніданок | 8.00 | 8.00 |
| Прогулянка та гра | 8.30 | 10.00 |
| Денний сон | 10.00-12.00 | |
| Обід | 12.00-12.30 | 12.00-12.30 |
| Прогулянка та гра | 12.00-15.00 | |
| Денний сон | 15.00-16.00 | 12.30-15.30 |
| Полудень | 16.00 | 16.00 |
| Прогулянка та гра | 16.30-18.30 | 16.30-19.00 |
| Вечеря | 18.30-19.00 | 19.00-19.30 |
| Нічний сон | 20.00-7.00 | 20.30-7.00 |
Висаджування на горщик в один і той же час (до і після сну, після їжі) теж дуже важливий режимний момент. Тож не затягуйте привчання до горщика!
Після нічного та денного сну виконуйте з крихіткою зарядку – кілька простих вправ. Стрибки, нахили за іграшкою, рухи руками вгору-вниз, як крильцями, біг по кімнаті, виконані малюком відразу після сну, допоможуть організму швидше прокинутися та увійти до звичного ритму. Тривалість такого комплексу – 1-2 хвилини. Чи збираєтеся віддати його в ясла? Пристосуватися до режиму дня в них малюкові іноді важче, ніж пережити розлуку з матусею! Адже малюки насилу переключаються на все нове, незвичне через вікові особливості вищої нервової діяльності. Удома матуся підлаштовувалась під нього — годувала, коли зголодніла, укладала спати, коли втомився. А в яслах все відбувається по годинах!
Джерело: Instagram @playpad_belarus
За 2-3 місяці до того, як дитина почне ходити в ясла, з'ясуйте розклад, за яким там живуть дітки: о котрій годині вони снідають, гуляють, обідають, коли їх укладають спати, щоб перебудувати домашній розпорядок, наблизивши його до ясельного. Особливо важливо вчасно укладати дитину спати ввечері, щоб вона добре відпочила за ніч і легко встала о 7 ранку.
Режим дня дитини 4-6 років в цілому залишається таким же, як і трирічок. Головний камінь спотикання тут – денний сон. Перспектива вкладатися серед дня в ліжко дитини не тішить. Дитсадівці ще сяк-так миряться з тихою годиною: зі строгою вихователькою не посперечаєшся! Мама чи бабуся — інша річ, у них пообідню війну за незалежність від подушки та ковдри виграти легше. Ось і виходить, що організовані дошкілята у вихідні здебільшого відпочивають саме від режиму, а домашні і почасти суцільно й поряд відмовляються від денного сну.
Instagram @polly__loves
Батькам так навіть зручніше: не треба витрачати час на нескінченні умовляння і укладання, приглушувати телефон, ходити навшпиньки ... Але те, що зручно вам, в даному випадку не на користь малюку! 5-6 річній дитині необхідно як мінімум 1,5-2 години відпочивати вдень, а на тільки нічний сон його організм перебудовується лише до 7 років. Звільнивши дитину від денного сну, ви створюєте ґрунт для неузгодженості біоритмів. Наслідок цього — підвищена збудливість та швидка втома, затримка нервово-психічного та фізичного розвитку, відставання у рості, заїкання, ослаблення імунітету, схильність до частих застуд та дитячих інфекцій. Денний сон допомагає дитині краще засвоювати нові знання.
p align="justify"> Методом електроенцефалографії за допомогою спеціальних датчиків, закріплених на голові, вчені досліджували так звану біоелектричну активність мозку - рух нервових імпульсів по відростках нейронів. Виявилося, що енцефалограма (ЕЕГ), знята уві сні у немовляти, практично не відрізняється від такої у дорослої. А ось дозрівання ЕЕГ, типової для неспання, йде аж дозрівання ЕЕГ неспання, йде аж до 12-18 років. Виходить, діяльність дитячого мозку уві сні за якістю набагато перевищує роботу наяву! І є пояснення. По суті, мозок ні вдень, ні вночі не відпочиває: він просто переключається з сприйняття на режим обробки та засвоєння інформації. Чим менше дитина, тим більше вона повинна дізнатися та запам'ятати. Отже, тим більше денних пауз для сну і тим він довший.
Instagram @diana_zaikina
Дивно, але денний сон також сприяє міцнішому нічному сну. Хоча багато батьків впевнені в тому, що якщо малюк не поспіє вдень, значить, швидше ляже спати ввечері і пізніше прокинеться вранці. Але це не так. Адже втомлена і перевантажена після всіх денних вражень дитина сильно перезбуджується до вечора і ще довго крутиться в ліжечку, перш ніж заснути.
Діємо за планом
Якщо дитина лежить 15-20 хвилин без сну – це не привід скасовувати денний сон. У віці від 4 до 6 років дитина засинає протягом 30 хвилин. Якщо ж маленький непосида ніяк не вляжеться вдень спати - постарайтеся прилягти поряд, погладити по голівці, заспокоїти норовливого малюка і він обов'язково засне.
