Нерідко причиною безсоння виявляються наші харчові звички. Які продукти заважають нашому сну і що з цим робити – розповідаємо у статті.
Джерело: freepik
Жирні молочні продукти
У дитинстві батьки привчили нас пити перед сном тепле молоко з медом. Такий напій справді має заспокійливий ефект, проте підходить не всім. У багатьох молочні продукти провокують тяжкість та розлад шлунка. Навряд чи комусь захочеться вночі бігати в туалет, тож краще відмовитись від вечірнього молока. Якщо ж чогось молочного хочеться, то як аналог можна використовувати натуральний йогурт без цукру.
Також не рекомендується на ніч їсти гостре та смажене. Це може спровокувати печію та тяжкість у шлунку, які точно завадять міцному сну.
Алкоголь
Вино розслаблює і допомагає швидко заснути, але сам сон може бути неспокійним. Та ще й на ранок у вас з'явиться похмілля, через яке навряд чи вдасться настроїтись на продуктивний робочий день. Краще обмежтеся одним келихом вина за вечерею і перед вихідними.
Джерело: freepik
Кавуни та дині
Ммм, хто ж не любить поласувати цими літніми плодами? Щоправда, перед сном від них краще відмовитись. Всі ми знаємо, що кавун і диня мають сечогінний ефект. Якщо ви не хочете переривати свій сон на походи в туалет, краще залиште кавун і диню на ранок.
Кава
Ех, ніщо так не заважає заснути, як вечірня філіжанка кави. За даними вчених, кофеїн «збиває» роботу нашого біологічного годинника. Він на цілих 40 хвилин перешкоджає виробленню гормону мелатоніну, від якого залежить здоровий сон. Також увечері не можна пити енергетичні напої.
Як же позбутися безсоння? Тут на допомогу прийдуть трав'яні чаї. Якщо ви не можете довго заснути або просто хочете добре виспатися, обов'язково щовечора заварюйте собі ромашковий чай або неміцний зелений з м'ятою.
