З якими проблемами найчастіше стикається вагітна жінка і як допомогти у кожному з випадків?
Вагітна жінка (фото: Fotolia.com
печія
Чому виникає? В останні місяці вагітності печія викликається механічно: матка збільшується в розмірах і видавлює вміст шлунка (їжу, яка почала перероблятися шлунковим соком) у стравохід. Як виявляється? Кислота, що міститься в шлунковому соку, дратує слизову оболонку і викликає почуття печіння в стравоході або у верхньому відділі черевної порожнини, іноді з'являється кислий смак у роті та відрижка.
Що робити?
- Уникайте жирної, гострої та смаженої їжі, міцної кави, шоколаду та інших дратівливих слизову оболонку продуктів.
- Відмовтеся від рясних обідів, вечеряйте не пізніше, ніж за три години до сну.
- Слідкуйте, щоб допологовий бандаж не надто туго стягував живіт.
- Якщо печія мучить ночами, випийте склянку молока перед сном і спіть на вищій, ніж зазвичай, подушці.
Запор
Чому виникає? У майбутніх мам змінюється гормональне тло, послаблюються м'язи черевного преса, порушується перистальтика. Іноді запори виникають через те, що жінки бояться тужитися, часто через неправильне харчування, буває через недостатню фізичну активність.
Як виявляється? Спорожнення кишечника не відбувається протягом декількох днів. Можливі болі та бурчання в животі.
Що робити?
- Їжте продукти, що мають легку проносну дію: висівки, олії, овочі, фрукти, кисломолочні продукти.
- Вранці випивайте натще склянку води і вживайте щонайменше півтора літрів води щодня.
- Відмовтеся від міцного чаю та кави, рису, бобових, білого хліба. Тривожні симптоми: якщо кишечник не випорожнюється більше трьох днів або запор супроводжується сильними болями у животі, порадьтеся з лікарем.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Йога під час вагітності: 9 причин для занять
