До 7 місяця вагітності у дитини закінчується формування легень, вона вже здатна дихати самостійно, її організм активно готується до пологів. І вам теж час готуватися до швидкої зустрічі з малюком.
Legion-Media
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Досвід однієї вагітної, який відкриє вам очі на багато речей
Третій триместр вагітності триває з 28 до 42 тижня. На цьому терміні працюючі матусі йдуть у декретну відпустку - саме час зайнятися чудовою підготовкою до пологів: правильно харчуватися, добре відпочивати, відвідувати фітнес для вагітних та спеціальні курси для майбутніх матусь! Ми розповімо вам, як харчуватися, щоб не було печії та підкажемо список найважливіших справ для 7 місяців вагітності.
Як позбутися печії
Багато вагітних скаржаться, що на 7 місяці з'являється печія. Це може статися з двох причин. По-перше, тому, що дно матки, що височіє над лоном на 26-28 см, підпирає легені та шлунок. По-друге, винен у появі печії та гормон прогестерон, який знижує тонус сфінктера (своєрідна заслінка, яка закриває стравохід і не дає закидатися в нього шлунковому соку).
Щоб печія не мучила, дотримуйтесь простих правил харчування:
- Їжте часто і невеликими порціями.
- Віддавайте перевагу продуктам із лужними властивостями: сир, сметана, яйця в зім'яття, відварені овочі, риба, м'ясо, парові омлети.
- Відразу після їжі не нахиляйтеся і не лягайте відпочивати.
- Виключіть жирну, гостру, кислу їжу (у тому числі соуси та приправи), овочі з грубою клітковиною (білокачанна капуста, редис, цибуля), чорний хліб та шоколад.
Легіон Медіа
Список справ
1. Здайте кров на глюкозу. У 25-26 тижнів вагітності вам призначать аналіз на толерантність до глюкози – двогодинний тест свідчить про ризик розвитку діабету вагітних.
2. Вважайте ворушіння. "Нормативи" різняться залежно від тимчасового проміжку, але дитина повинна рухатися не менше 10 разів на добу.
3. Подбайте про шкіру. Ваше тіло змінюється інтенсивніше, ніж раніше. Змащуйте шкіру живота, стегон та грудей кремом від розтяжок, призначеним для майбутніх мам.
4. Купуйте подушку для вагітних. Це велика подушка у формі підкови, що дає можливість зайняти найбільш зручне становище уві сні. Коли малюк народиться, з подушкою зручніше годуватиме грудьми.
5. Подумайте про справи перед декретом. Мама двійні вирушає у декретну відпустку вже у 28 тижнів, а якщо у вас один малюк – у 30 тижнів. Варто подбати, як і кому передати справи, які зібрати документи.
6. Готуйте м'язи та зв'язки до пологів – для цього займіться гімнастикою для вагітних. Спеціальні програми розроблені у багатьох спортклубах та басейнах. Як альтернатива - зайнятися фітнесом для вагітних вдома за допомогою відеоуроків.
Джерело: YouTube, автор Євгенія Щелконогова
7. Сходіть у перукарню. Після народження малюка вам захочеться добре виглядати, але часу на складні укладання та догляд за волоссям буде мало. Є сенс зробити зручну зачіску, щоб оновлювати її раз на місяць.
8. Будьте обережні у побуті. Координація рухів змінюється, зміщується центр тяжіння. Будьте обережні зі слизькими поверхнями, незручним взуттям, міцніше тримайтеся у транспорті.
9. Обговоріть виховання. Поговоріть із чоловіком про ваші погляди на виховання дитини, грудне вигодовування, догляд за малюком. Компроміс у цих питаннях – запорука успішних взаємин у сім'ї.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
8 місяць вагітності: список невідкладних справ для матусі
3 питання гінеколога, які, можливо, хвилюють і вас!
