Майбутня мати (фото: Fotolia)
Як підготуватися до пологів та швидко відновиться у післяпологовий період? Нижче кілька корисних порад для майбутніх мам.
Поради для майбутніх мам
- Щоб підготуватися до пологів, займіться спеціальною гімнастикою (існує багато програм підготовки до жінок), де також навчають правильно дихати і розслаблятися.
- Швидше прийти у форму в післяпологовий період (триває близько 6-8 тижнів) допоможуть спеціальні бандажі (підтримують живіт та стегна, допомагають зняти навантаження з хребта).
- Носіть білизна для грудей.
- Під час пологів важливий позитивний та спокійний настрій. Думайте про те, що незабаром ви візьмете малюк на руки і, глянувши в очі своєму щастю, посміхнетесь!
- Виконавши свою основну функцію - виносивши дитину, матка згодом повертається до колишніх розмірів, повне її загоєння після пологів відбувається приблизно за 3 тижні.
- Під впливом лактогенного гормону на 3-4-й день після пологів починається секреція молока - і ви мама, що годує!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кого взяти з собою в пологовий зал: маму, чоловіка чи доулу?
