Осіння вагітність – не найскладніша з усіх сезонів. Але все ж таки до порад фахівців варто прислухатися.
1. Збагачуйте організм вітамінами, мінеральними речовинами. Консервовані овочі та фрукти у цьому не помічники, але натуральну альтернативу пошукати можна. До речі, пам'ятайте, що заліза більше у м'ясних продуктах, а не в яблуках чи гречці. На вітамін А у продуктах налягати не варто. Якщо немає натуральних джерел вітамінів, попросіть лікаря призначити вітаміни для вагітних.
2. Починайте день із сніданку із цільнозерновою кашею. Корисно буде увімкнути в меню цільнозерновий хліб.
3. Рідше буйте в людних місцях під час великої кількості хворих на ГРВІ або грип. Щеплення від грипу найбільш прийнятна ще до вагітності. Але ті, хто вже чекає на дитину, можуть пройти вакцинацію після 14-го тижня вагітності.
4. Слідкуйте за тиском. Якщо турбують його зміни, головні болізверніться до лікаря.
5. Ще ретельніше стежте за шкірою. Зволожуйте її, особливо перед осінніми прогулянками, носіть одяг з натуральних тканин, що дихає. У приміщенні при включенні опалення краще встановити зволожувач повітря. До речі, він застереже і від пересихання слизових оболонок, що забезпечують захист від вірусів.
6. Зміцніть догляд за волоссям. Осінь – сезон, коли волосся випадає у найбільшій кількості. Псують їх та погодні умови. Маски для волосся, ополіскувачі можна зробити навіть у домашніх умовах.
7. Зверніть увагу на вибір взуття та верхнього одягу. Верхній одяг повинен регулюватися в області живота та грудей, якщо ви вже на великому терміні. Взуття варто підбирати зручне, стійке, неслизьке, дихаюче і, можливо, на розмір більше (набряки можуть трохи збільшувати розмір ноги). Застібки на взутті повинні бути легкими.
8. Осіння депресія не повинна затьмарити ваш світ із майбутнім малюком. Арт-терапія для вагітних, чаювання з подругами, йога для вагітних або спеціальні танці, приємний шопінг або обмірковування дизайну дитячої кімнати – все це та багато іншого дозволить вам відволіктися від осінньої погоди. І, звичайно, оточіть себе світлом – частіше гуляйте у світлий час, вмикайте більше світла у будинку.
9. Осінь багата природними фарбами - заплануйте осінню фотосесію в погожий день.
