Вагітність - Тривожний період практично для кожної жінки через гормональні перебудови, зміни зовнішності та нового статусу. Але поради психологів допоможуть звести всі тривоги до мінімуму або просто позбутися їх.
1. Тривоги про здатність виростити дитину – знайдіть позитив
Психологи вважають, що всім цим тривогам зовсім не час. Знати наперед свій достаток, здібності до виховання та багато інших. ін неможливо. Просто скажіть, що ви собі довіряєте, що зробите в майбутньому максимум від себе, що ваша любов і присутність будуть для дитини головними.
Корисно на опір цим тривогам знаходити у своєму становищі позитивні сторони вже зараз. Наприклад, вагітної вас не повинні відправляти у робочі відрядження.
2. Тривога, що чоловік не розуміє, - залучайте чоловіка
Звісно, чоловікам неможливо повністю зрозуміти вагітну жінку. І немає сенсу від них цього вимагати. Але можна максимально залучити їх до очікування дитини, відкрити їм свої емоції.
Діліться з чоловіком своїми відчуттями (але не лише негативними!) та беріть його з собою на УЗД, у дитячі магазини, на курси підготовки до пологів.
3. Тривога про невдалу вагітність – думайте конструктивно
Часто вона виникає через почуте, побачене, прочитане… Попросіть оточуючих не розповідати вам таких історій, не читайте їх самі і не дивіться. Ваш навколишній світ має бути позитивним. А якщо відчуваєте щось неприємне за симптомами, вирушайте на консультацію до лікаря без довгих роздумів та бездіяльності.
4. Тривога про пологи – довіртеся природі, лікарям та курсам
Пологи – процес природний, і переважно вже все «продумано». Решта сучасна медицина бере на себе – потрібно тільки вибрати професійного лікаря та дотримуватися його рекомендацій. Якщо буде чогось побоюватися, вас про це попередить лікар і запропонує запобіжні заходи для вирішення проблеми.
Звичайно, пологи зазвичай проходять легше у тих, хто відвідував добрі курси підготовки до пологів. На партнерські пологи можна покликати чоловіка (якщо він не проти, і між вами добрі стосунки) чи інструктора з підготовки до пологів. Будьте певні, що тривога під час пологів – це лише перешкода. Максимально налаштуйтеся на позитив! Так ви допоможете своєму організму і малюкові.
5. Просто хочеться плакати – релакс допоможе
Відчуття, що хочеться плакати, виникає в багатьох майбутніх мам. Або в голові прокручується ціла низка тривог, яких просто неможливо позбутися. Психологи рекомендують зробити дихальні вправи, прилягти та включити заспокійливу музику для вагітних або просто з'їсти щось смачненьке та солодке. А ще можна записатися на арт-терапію для вагітних або на йогу – це суттєво знизить загальну тривожність та допоможе подолати страхи.
Приємної вагітності! І чекаємо разом з вами на народження вашого чудового малюка або навіть кілька діток!
