Навіщо потрібний масаж під час вагітності
Масаж під час вагітності може принести чимало користі:
- покращити кровообіг (що корисно та малюкові);
- запобігти або зменшити розтяжки;
- зняти напругу у м'язах;
- профілактувати набряки кінцівок;
- знизити хронічні болючі прояви в спині;
- забезпечити глибокий релакс, збалансувати емоційне тло.
Масаж може стати повноцінним і безпечнішим фізичним навантаженням для тих вагітних, яким протипоказаний фітнес або аквааеробіка.
Щоб уникнути розривів під час пологів, на пізніх термінах корисним буде масаж промежини.
Протипоказання до масажу
Масаж під час вагітності повинен дозволити лікар, який спостерігає за вашою вагітністю. Але існують загальноприйняті протипоказання до масажу під час вагітності:
- токсикоз;
- варикоз;
- сильні гострі болі у спині;
- затримка рідини у організмі;
- захворювання шкіри;
- підвищений артеріальний тиск;
- астма;
- загострення хронічних захворювань;
- інфекційні захворювання;
- епілепсія.
Не рекомендовано масаж (крім легкого самомасажу) у перший триместр вагітності.
На будь-якому терміні вагітності унеможливлено застосування технічних засобів для масажу.
Особливості проведення масажу
Масаж під час вагітності, як ніякий інший, потребує особливо ретельного вибору професійного масажиста. Домашній, легкий, масаж, що погладжує, може виконувати і чоловік, а також можна вивчити самомасаж для спини, голови, ніг і рук.
Зони для масажу під час вагітності: ноги, руки, плечовий пояс, шия, спина. Але слід виключити абортуючі зони: основу великих пальців рук, п'яту, ахілове сухожилля, криж і куприк.
Зручні пози для масажу під час вагітності: сидячи або лежачи на боці. У домашніх умовах можна використовувати для комфорту ковдри та подушки.
Важливо створити спокійну атмосферу для повного розслаблення. Гарною підмогою може бути музика для вагітних.
Рухи масажиста, майбутнього тата або ваші повинні бути плавними, м'якими та погладжуючими. Тобто допустимі лише такі прийоми, як погладжування, розтирання та розминання.
Пам'ятайте, що при появі будь-якого дискомфорту або неприємних відчуттів під час масажу, варто одразу його припинити і отримати консультацію свого лікаря.
