Незважаючи на те, що тривалість дня вже почала збільшуватися, саме в січні-лютому найчастіше виникають так звані зимові хвороби, пов'язані насамперед із дефіцитом вітаміну D: позначається втома організму від похмурої погоди, короткого світлового дня. Крім того, дуже багато людей реагують на нестачу сонячної ваги… набором зайвої ваги.
pixabay
Дефіцит вітаміну D прийнято вважати небезпечним для дитини. Ця думка дуже і дуже хибна. Дорослі люди через дефіцит вітаміну D схильні до різних проблем зі здоров'ям не менше дітей. Різниця тільки в тому, що недолік цього вітаміну для дитини чреватий розвитком рахіту, а для дорослих - іншими проблемами.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секрети імунітету: поради педіатрів
Дефіцит вітаміну D призводить до набору зайвої ваги: дається взнаки дефіцит ультрафіолету. Невидиме оку людини і не відчутне жодним з органів чуття, ультрафіолетове випромінювання тим не менш надає прямий і сильний вплив на обмін речовин в організмі. Уповільнений через дефіцит вітаміну D обмін речовин призводить до набору зайвої ваги.
Burda Media
Короткі зимові дні призводять до депресії. Деякі вчені дотримуються думки, що більшість депресій немає жодних психологічних передумов. Це чиста фізіологія, що негативно змінена під впливом дефіциту вітаміну D.
Сухість та лущення шкіри - Ще одне сумне наслідок короткого світлового дня і виникає внаслідок цього дефіциту вітаміну D в організмі.
pixabay
Проблеми з зубами ще одне наслідок впливу на наш організм короткого зимового дня. Згадайте: більшість ваших візитів до стоматологів припадали на пізню зиму-ранню весну, чи не так? На жаль, дірки у зубах – це також наслідок дефіциту вітаміну D.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секрети імунітету: поради педіатрів
Зниження імунітету - загальновідома зимова проблема, також безпосередньо пов'язана зі скупістю зимового сонечка на такий корисний для нашого організму ультрафіолет.
Burda Media
Який же висновок? Гуляйте! Регулярні прогулянки на свіжому повітрі, особливо у сонячні дні, яких і взимку буває чимало, абсолютно потрібні! Підставляйте сонцю обличчя і руки - 10-15 хвилин хоча б тричі на тиждень буде достатньо для синтезу необхідної кількості вітаміну D та наповнення організму ультрафіолетом, необхідним для інших життєвих процесів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
4 міфи про лікарську форму вітаміну D
5 незамінних спецій підвищення імунітету
