Моя дитина – онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини чи підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Мій Дитина – портал успішних мам в Україні!
UA
RU
[artlabel id="260768"]
Здоров'я сім'ї

3 перші симптоми дефіциту магнію в організмі

0
Магній важливий для здоров'я імунної системи, серця та міцності кісток. Що призводить до дефіциту магнію та які наслідки загрожують

Магній важливий для здоров'я імунної системи, серця та міцності кісток. Що призводить до дефіциту магнію та які наслідки загрожують організму? Ми зібрали головні медичні факти, про які має знати кожна жінка.

Як виявити дефіцит магнію

Джерело: freepik

Магній - один з найважливіших мінералів, що беруть участь у більш ніж 300 біохімічних процесах організму. Він впливає на нормальне функціонування імунітету, нервової системи, а також м'язів, серця та міцність кісток.

Причини недуги

Дефіцит магнію відзначається досить рідко, хоча люди часто не отримують необхідної кількості їжі. Негативний вплив на рівень мікроелементу мають кілька факторів:

  • хронічний алкоголізм,
  • тривалий прийом деяких лікарських засобів,
  • низьке споживання магнію протягом тривалого часу,
  • хронічне захворювання.

Останній фактор є однією з найпоширеніших причин нестачі магнію в організмі. Тому в групі ризику дефіциту знаходяться діабетики ІІ типу, люди із хворобою Крона, целіакією, а також люди похилого віку.


Нерідко лікарі діагностують нестачу магнію в осіб, які зловживають алкоголем, страждають від незбалансованого харчування, проблем із ШКТ, а також порушеннями функцій нирок та дефіцитом вітаміну D.

Причини дефіциту магнію

Джерело: freepik

Симптоми дефіциту магнію

Серйозна нестача мікроелемента здатна спровокувати низку порушень у роботі організму. Ранніми ознаками дефіциту магнію лікарі називають загальну втому, нудоту та втрату апетиту. За наявності таких симптомів слід звертатися за консультацією до фахівця.

У більш складних випадках нестача мінералу може виявлятися у вигляді проблем із серцем (наприклад, порушеннями серцевого ритму), судомами, м'язовими спазмами, слабкістю та безсонням. Крім того, можливе погіршення пам'яті або виникнення підвищеної тривожності.

Дефіцит магнію може спровокувати нестачу інших важливих елементів, оскільки він відповідає за баланс рівня калію, натрію та кальцію. Всі ці речовини впливають на роботу нервової системи, серцевий ритм і м'язові скорочення.

Як відновити нестачу магнію

Незважаючи на небезпечні наслідки, вилікувати дефіцит можна. Для цього необхідно додати до раціону продукти з високим вмістом магнію. Серед таких:

  • гарбузове насіння,
  • горіхи (мигдаль або кешью),
  • лляна сім'я,
  • зелені овочі,
  • темні листові салати,
  • тофу,
  • чорні боби,
  • банани.

Фахівці рекомендують вживати по 310 мг магнію на добу жінкам віком 19-30 років, а жінкам старшим, вагітним і тим, хто годує груддю - збільшити дозу. Але самолікуванням займатися не варто! Якщо у вас є перелічені симптоми, насамперед необхідно обстежитись у свого сімейного лікаря.

Будьте здорові та не ігноруйте сигнали свого організму!



Думка редакції може збігатися з думкою автора статті.

Використання фото: П.4 ст.21 ЗУ "Про авторські та суміжні права - "Відтворення з метою висвітлення поточних подій засобами фотографії чи кінематографії, публічне повідомлення або повідомлення творів, побачених чи почутих під час таких подій, в обсязі, виправданому інформаційною метою. "

Телеграм канал


Сервіс DOC.UA



Сподобалася стаття? Оцініть:
12345 (1 оцінок, середнє: 2,00 з 5)
Завантаження ...
Коментарі
  • На сайті
  • Відгуки у Facebook

Додати коментар або відгук

Вашу адресу email не буде опубліковано. Обов'язкові поля позначені *

Наші проекти