Біль у горлі, кашель, апатія, нежить – з жовтня до березня ці симптоми переслідують нас. Дається взнаки нестача сонця, вітамінів та активності – від цих факторів безпосередньо залежить імунна система. Но не тільки! Витративши всього 10 хвилин на день, можна суттєво зміцнити імунітет.
Fotolia
Контрольна закупівля
Мета Чим різноманітніше харчування, тим більше різних речовин отримує організм. Для повноцінної роботи імунних клітин у раціоні обов'язково повинні бути присутніми білки – м'ясо, бобові чи риба. До речі, жирні кислоти, що містяться в морепродуктах, працюють на підвищення імунітету майже також ефективно, як спеціальні комплексні препарати для імунітету.
Рішення Внесіть різноманітність у традиційний похід за продуктами. Замість закупити звичні продукти на тиждень – експериментуйте! Наприклад, замість звичайного білого рису купіть дику, нешліфовану, замість оливкової олії – лляну, замість капусти для салату – шпинат. Загалом це анітрохи не змінить ваше меню, не забере додаткового часу, зате користь буде величезною.
Яблуко на день підвищення імунітету
Мета Давно відомо, що надмірна вага порушує баланс усіх систем організму, внаслідок чого імунна система не може працювати на всі 100%. Найбільше шкоди від жирових клітин на животі та талії. Згодом ці проблемні місця перетворюються на свого роду запальні реактори: у прошарку жиру активізуються макрофаги та інші клітини, що викликають запалення, гіпертонію, серцеву недостатність та інші серйозні захворювання. Щоб зміцнити імунітет, потрібно підтримувати здорову для себе вагу.
Рішення Дослідження неодноразово підтверджували, що поїдання всього одного яблука на день дозволяє суттєво знизити добове засвоєння калорій. Наприклад, згідно з деякими даними, якщо з'їсти яблуко за 15 хвилин до обіду, організм засвоїть майже на 200 калорій менше, ніж без нього. Погодьтеся, це один з найшвидших, найпростіших і найсмачніших способів схуднення!
Pixabay
імунітет: вище і вище
Мета Завжди мрійте про велике і не зупиняйтеся на досягнутому. Згідно з деякими дослідженнями, люди, які віддають перевагу довгостроковим планам, живуть довше за тих, хто думає тільки про сьогоднішній день. І пов'язано це з тим, що коли людина мріє про велику покупку або подорож, це допомагає впоратися зі стресом, і імунна система зміцнюється.
Рішення Починайте день із обмірковування своєї мрії. Не соромтеся загадувати на багато років уперед – і ваші шанси підвищення імунітету значно зростуть.
Сміх… та й годі!
Мета Почуття гумору вважається ознакою здоров'я – і фізичного, і психологічного. Усього 10 хвилин сміху на день – і пройдуть апатія та головний біль, нормалізується тиск, дихання стане глибшим, у мозок надійде більше кисню, а в крові підвищиться вміст «гормону радості» – ендорфіну. Також коли ми сміємося, активізується робота цілої групи м'язів: черевного преса, плечового пояса, грудної клітки.
Рішення Не соромтеся хоча б раз на день заходити на сайти з жартами - адже це найпростіший спосіб посміятися. Також будьте відкритими та веселими у спілкуванні з оточуючими. Всього один вдалий жарт – і ваш імунітет, а також імунна система колеги зміцнити.
katielittle\Shutterstock\ТАС
Препарати для імунітету
Якщо хвороба вже взяла вас у полон, то спосіб життя хоч і впливає на швидкість одужання, але потрібні ефективніші помічники – препарати для імунітету. Наприклад, німецький рослинний препарат Есберітокс успішно виконує одразу кілька завдань:
- зміцнюють імунітет організму;
- борються з вірусами та бактеріями, що викликали хворобу;
- прискорюють одужання при ГРВІ та ГРЗ;
- знижують ймовірність повторних застуд.
Препарат для імунітету Есберітокс
- Екстракт кореневищ баптизії фарбувальної Перешкоджає розмноженню вірусів і бактерій, а також нейтралізує токсичні речовини, які вони виділяють.
- Сухий екстракт коріння ехінацеї пурпурової та коріння ехінацеї паліди Стимулюють фагоцитоз – процес, у якому певні клітини крові (фагоцити) захоплюють і знищують джерела хвороби.
- Екстракт молодих пагонів та листя туї. Ці рослинні компоненти має противірусний ефект.
Завдяки тому, що Есберітокс розроблений виключно на рослинній основі, у нього є кілька переваг.
- Безпека Рекомендований дітям від 4 років, які часто хворіють.
- Чистота Не містить барвників, консервантів та навіть смакових добавок.
- доведена ефективність Прийом препарату при перших симптомах застуди прискорює процес одужання.
Холодний сезон – не привід відмовлятися від повноцінного життя та хворіти. Здоровий спосіб життя та своєчасно прийняті препарати для імунітету дозволять вам та вашій родині зміцнити імунну систему і запам'ятати цю зиму веселою та щасливою.
_________________________________________________________________________
Есберітокс таблетки №40 №60: виробник Schaper&Brummer GmbH & Co. KG (Німеччина), нар. с. UA/11978/01/01 від 25.01.2012.
Хороші поради для профілактики. Самі деякими користуємось.
Та вже – малюки не рідко хворіють. Інфлюцидом, воліємо зміцнювати імунітет, т.к. до рекомендованого препарату ще дорослі. Поки що нарікань немає – захищає справно. А натуральний склад – додатковий аргумент за.