Інфаркти помолодшали і це факт, зараз із подібною проблемою можна зіткнутися і у 35 років. Медики впевнені, що найчастішою причиною інфаркту є дефіцит магнію, адже саме він грає одну із ключових ролей у підтримці нормальної роботи серця.
Джерело: unsplash
Ми склали список з 7 продуктів, вживаючи які ви зміцните свій головний м'яз - серцевий і надовго збережіть серце міцним і здоровим.
Горіхи
Джерело: unsplash
Мигдаль, арахіс та фундук – вибирайте ті, які вам до вподоби. Найкраще вибирати сушені горіхи без спецій, у такому вигляді горіхи зберігають свої корисні властивості. Невелика жменя горіхів як перекус один раз на день і ваше серце довгі роки працюватиме як швейцарський годинник.
боби
Джерело: unsplash
Бобові містять у собі магній, а ще багато корисних речовин та його вживання благотворно впливає як на стан серця, а й на судинну систему. А завдяки клітковині, що міститься в них, вони допомагають позбутися шлаків і токсинів.
гарбуз
Джерело: unsplash
Гарбуз – справжнє джерело вітамінів, а також у ньому міститься магній, калій і кератин. Регулярне вживання гарбуза корисне не тільки для серця, але також для зору і фігури. Раз на тиждень вибирайте гарбузовий суп або салат із гарбузом і ваш організм скаже вам спасибі.
Какао
Джерело: unsplash
Цей солодкий напій не тільки дуже смачний, але й дуже корисний. В какао міститься калій, магній, фосфор, натрій та цілий набір вітамінів. Два-три рази заміняйте ранкову каву на ароматну чашку какао, щоб захистити серце та підняти настрій.
Морська капуста
Джерело: unsplash
Дуже часто морську капусту радять вживати тим, хто страждає від проблем зі щитовидкою. Але ця порада справедлива і для тих, хто хоче зміцнити своє серце. Вживати морську капусту медики радять три-чотири рази на тиждень невеликими порціями.
цитрусові
Джерело: unsplash
Магнію в цитрусових не менше, ніж вітаміну С. А ще в них міститься багато корисних мікроелементів, які зміцнюють судини та імунну систему. Фреш, фруктовий салат або лимонад - вирішувати вам, але цитрусові в раціоні повинні бути обов'язково.
Зелень
Джерело: unsplash
Додаючи зелень у салати, супи та основні страви ви дбаєте не лише про смакові якості страви, але й про свій організм загалом, і серце – зокрема. Причому, це свіжа зелень, сушена або заморожена – значення не має, корисні речовини в ній зберігається в кожному з цих варіантів.
