У літню пору від деяких продуктів краще відмовитися, щоб легше переносити спеку. Зберігайте список та запасайтеся водою!
Джерело: pexels
1. Кава, чай
По-перше, пити каву або чай у гарячому вигляді в спеку — це знущання над собою:) Але, як кажуть, хто не ризикує… По-друге, ці напої мають сечогінні властивості, через що нирки виводять воду і згодом знижується тиск .
У спеку дуже важливо підтримувати водний баланс, щоб не сталося зневоднення. Намагайтеся пити якнайбільше чистої води або охолоджені напої без газу з додаванням лимона.
2. Алкоголь
Влітку алкоголь ще більше викликає зневоднення. Після потрапляння в організм він перевантажує печінку, тим самим погіршуючи самопочуття людини. Якщо в осінньо-зимовий час вживання алкоголю зазвичай закінчується похміллям, то в спеку воно може призвести до гірших наслідків. Намагайтеся не зловживати міцними напоями і дотримуватися водного балансу.
3. Манго
Здавалося б, прекрасний фрукт для частування влітку, але він теж має сечогінний ефект. У манго багато калію, що виводить воду з організму. Експерти радять влітку замінити цей фрукт на полуницю чи диню, у яких багато води.
Джерело: Shutterstock
4. Деякі овочі
Сечогінні властивості також мають спаржа, болгарський перець, фенхель, цибуля, часник і артишоки. Амінокислоти у складі цих продуктів знижують затримку води, провокуючи спрагу та зневоднення.
Намагайтеся обмежити споживання цих продуктів влітку. Ідеальною заміною їм стануть багаті на воду огірки, помідори, селера.
5. Дуже холодні соки, вода, морозиво
Так, прохолоду під час їх вживання ви відчуєте, але після стане ще спекотніше. Більш того, через різний контраст температур (самого продукту і навколишнього середовища) може з'явитися нудота, слабкість і розболітися голова.
Експерти радять втамовувати спрагу напоями кімнатної температури або трохи прохолодніше. Можна додати кілька кубиків льоду, наприклад.
6. Солодощі, випічка
Всі ці продукти частково провокують зневоднення організму, оскільки на їхнє перетравлення потрібно багато води. А в спеку тіло і так втрачає вологу через потовиділення. Влітку рекомендується менше їсти борошняного. Натомість додайте в раціон фрукти - вони принесуть організму більше користі.
