Моя дитина - онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини або підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Моя Дитина – портал успішних мам в Україні!
[artlabel id="270168"]
Харчування

Лікарі назвали вітамін, який сприяє спалюванню жиру

Old date:
Current date: 2022.06.26
New date: 2021.11.01
0
За даними фахівців, найкраще розщеплює зайві жири вітамін В3, також відомий як PP, ніацин, нікотинова кислота. У яких п

За даними фахівців, найкраще розщеплює зайві жири вітамін В3, також відомий як PP, ніацин, нікотинова кислота. У яких продуктах найбільше корисної речовини і чому виникає її нестача?

Як схуднути - корисний вітамін

Джерело: freepik

Від вітаміну В3 залежить процес жиросжигания в організмі та клітинне дихання. Без нього клітини відчуватимуть нестачу енергії. Крім того, речовина сприяє захисту від вільних радикалів, оскільки бере участь у відновленні антиоксиданту глутатіону. Ще ніоцин знижує синтез ліпопротеїдів низької щільності, що корисно на високому рівні холестерину.




Дефіцит PP - явище рідкісне, оскільки людина споживає приблизно 13-15 мг речовини разом із їжею. При цьому фізіологічна потреба у ньому становить близько 20 мг на добу. Ще цей вітамін легко виробляється у нашому організмі з амінокислоти триптофану за допомогою вітаміну В6. Проте деякі звички та порушення у здоров'ї все ж таки можуть спровокувати недолік.

Причини нестачі вітаміну В3

  • недолік білка (триптофану),
  • вживання алкоголю,
  • порушення всмоктування поживних речовин у шлунково-кишковому тракті,
  • нестача вітаміну В6,
  • лікування протитуберкульозними препаратами

Симптоми нестачі вітаміну В3

При дефіциті ніацину розвивається хвороба пелагра, ознаки якої просто не можна не помітити. Зверніть увагу на наявність таких симптомів:


  • набряклий язик або навпаки, сухий та яскраво-червоного кольору,
  • сухі та бліді губи,
  • безсоння, дратівливість і пригніченість,
  • дерматити в області шиї, грудей, тильних частинах стоп та долонь.

Всі ці ознаки можуть вказувати на інші можливі порушення в організмі. Тому важливо обов'язково звернутися до лікаря для встановлення точної причини та діагнозу.


Продукти з вітаміном PP

Для профілактики розвитку дефіциту PP рекомендується додавати до раціону багаті вітаміном продукти:


  • сухі дріжджі,
  • сушені білі гриби,
  • сушена спіруліна,
  • розчинна кава,
  • тунець,
  • свиняча та бараняча печінка,
  • арахіс,
  •  яловича печінка,
  • пшеничні висівки,
  • куряче філе та печінка,
  • насіння соняшника або гарбузове.


Думка редакції може збігатися з думкою автора статті.

Використання фото: П.4 ст.21 ЗУ "Про авторські та суміжні права - "Відтворення з метою висвітлення поточних подій засобами фотографії або кінематографії, публічне повідомлення або повідомлення творів, побачених або почутих під час таких подій, в обсязі, виправданому інформаційною метою. "

Телеграм канал


Сервіс DOC.UA



Редактор

Сподобалася стаття? Оцініть:
12345 (Поки що оцінок немає)
Завантаження ...
Поділитися:
Коментарі
  • На сайті
  • Відгуки у Facebook

Додати коментар

Вашу адресу email не буде опубліковано.

Наші проекти
x