Почніть день правильно!
Щоб налаштуватись на мажорний лад з самого ранку, починайте день правильно. Заведіть будильник на 10-15 хвилин раніше, ніж потрібно вставати. Прокинувшись, ще трохи полежіть у ліжку, балансуючи на фані сну та дійсності. Потім зробіть невелику гімнастику і прийміть контрастний душ, а наприкінці процедури добре розітріться махровим рушником.
Порада. Замість кави заваріть вранці звіробій (1 чайн. ложка трави на склянку окропу, настояти півгодини, процідити). Ця лікарська рослина здатна покращити наше емоційне тло.
Допоможе серотонін
Чаші включайте у своє меню морську рибу, проростки пшениці, вівсянку, авокадо, банани. Вони стимулюють синтез серотоніну в організмі — недолік цього гормону змушує засмучуватися навіть переконаних оптимістів. По можливості присмачуйте страви прянощами. Гвоздика, кардамон, імбир, базилік, кориця, ваніль допоможуть підняти настрій.
Порада. Якщо ви не в дусі, зайдіть у кондитерську! Можна нічого не купувати. Просто дихайте і насолоджуйтесь: запах свіжої випічки - чудовий засіб від зневіри.
Додати фарб
Сонце - природний антидепресант та природний стимулятор життєдіяльності. Але взимку нам його катастрофічно не вистачає – звідси й апатія. Щоб запастися позитивними емоціями, частіше вибирайтеся на прогулянку в безхмарну погоду. Крім того, додайте фарб! Купуйте собі жовту кофтинку, встановіть у спальні зелений абажур або розкладете по вазочках помаранчеві плоди цитрусових. Сонячні відтінки допомагають прогнати сонливість. Зелений колір збільшує життєвий тонус. Червоний заряджає енергією.
Порада. Встановіть на дисплеї робочого комп'ютера картинку, на якій зображено тропічний пляж із пальмами, або улюблене фото з останньої літньої відпустки.
Знайдіть хобі
Чи відчуваєте, що чогось не вистачає дня щастя? Збирайте іграшкових котів, займіться танцями, навчитеся випилювати лобзиком, вишивати хрестиком. Головне, щоб сам процес приносив задоволення!
Порада. Щоб підняти настрій та самооцінку, знімайте аматорською камерою доленосні моменти свого життя та частіше переглядайте зроблені відеозаписи. Адже рівень гормонів радості ще багато в чому залежить від вашого ставлення до себе!
Який рецепт тобі ближчий? Напиши коментар до цієї статті та отримай приз!
