Занепокоєння та почуття тривоги – невід'ємна частина нашого життя. І навіть, будучи зовсім маленькими, всі ми стикаємося з цими неприємними відчуттями.
Джерело: instagram @psychologist_sokolovskaya
Кожен батько прагне захистити свого малюка від тривоги, роблячи все можливе для того, щоб дитина відчувала себе щасливою і розслабленою. Однак важливо пам'ятати, що вміння справлятися з тривогою – вкрай важлива життєва навичка, яку малюк має набути за роки життя.
У моменти занепокоєння та тривожності малюка спробуйте полегшити ці стани простими, але ефективними фразами, які допоможуть дитині прийняти, зрозуміти та опрацювати тривожні моменти.
Джерело: Unsplash
10+ фраз, які допоможуть у боротьбі з дитячою тривогою
"Можеш намалювати свої почуття?"
Це допоможе дитині висловити ті емоції, які вона не може описати словами.
"Я люблю тебе. Ти в безпеці"
Такі слова допоможуть дитині відчути себе захищеною і заспокоїть її нервову систему.
«Ми з тобою – непереборна команда!»
Заспокойте свою дитину, назвавши вас із нею командою. Це полегшить його почуття тривоги та заспокоїть.
«Прокричи разом зі мною: «Я воїн!»; "Мене неможливо зупинити!"; "Дивись, світ, я йду до тебе!"
Ця техніка використовується воїнами, які йдуть у бій. Таким чином, відбувається викид ендорфінів, завдяки чому зменшується почуття страху.
Джерело: Unsplash
"Якби твоє почуття було монстром, як би він виглядав?"
Описав свої почуття у вигляді монстра, малюк позбавитися страху і позбутися негативних емоцій.
"Давай дізнаємося більше про те, чого ти боїшся"
Дайте відповідь на запитання малюка про його страх, знайдіть відповідну інформацію і поділіться нею з дитиною. Це допоможе йому краще розуміти свої почуття.
«Скажи мені, будь ласка, коли мине дві хвилини»
Попросивши малюка стежити за часом на годиннику, ви відвернете його думки і допоможете йому заспокоїтися.
«Закрий свої очі, і уяви…»
Візуалізація – потужна техніка для розслаблення, зняття стресу та занепокоєння. Допоможіть малюкові візуалізувати у своїй голові найприємніші для нього картинки.
«Іноді мені буває страшно. Іноді я дуже нервуюся. Іноді у мене з'являється тривога. І це дуже неприємно»
Розповідаючи про свої власні відчуття, ви даєте малюкові можливість зрозуміти, що він не самотній у своїй проблемі.
Джерело: Unsplash
«Малюку, ти не один. Я поряд і я розумію, що ти відчуваєш»
Усвідомивши, що ви розумієте його, дитина піде вам назустріч, буде відкритішою і швидше заспокоїтися.
"Всі люди іноді турбуються"
Скажіть малюкові, що почуття тривоги – це нормальне явище, з яким стикаються всі люди у світі.
«Давай згадаймо всіх людей, яких ти любиш»
Приємні, теплі спогади – найкращий спосіб боротьби із тривогою.
«Я дуже пишаюся тобою»
Мотивуйте малюка словами підтримки та похвалою.
Джерело: Unsplash
«Ходімо прогуляємось?»
За даними вчених, звичайна прогулянка – потужний спосіб боротьби, як із тривогою та занепокоєнням, так і з депресією.
"Чим я можу тобі допомогти?"
Дайте малюкові можливість самому вибрати спосіб підтримки, якого він зараз потребує.
«Я знаю, що ти нервуєшся»
Покажіть малюкові, що ви знаєте всю серйозність ситуації. Таким чином ви висловите повагу до нього, як до особистості.
Ти такий сміливий!
Покажіть дитині, що вона здатна впоратися з будь-якою ситуацією у своєму житті.
Джерело: Unsplash
Що б ти хотів, щоб ми зараз зробили?
Запропонуйте малюкові вибрати, якого вашого вчинку він потребує – наприклад, обійми, розмові, поцілунку або особистому просторі?
«Якби у твого почуття був колір, яким він був?»
Таким чином ви дозволяєте дитині швидко та просто описати свої відчуття.
«Можна я обійму тебе?»
Дотик близької людини – найкращий спосіб розслабитися та заспокоїтися.
