Фітнес для дому (фото: О.Карпенко/BILDFABRIK/ЦФА «Бурда»)
Фітнес для дому може стати найкращим рішенням для мами, зайнятої доглядом за малюком. Поради та відповідні відео уроки зроблять ці заняття максимально ефективними.
Фітнес для дому: поради
- Фітнес для дому потрібно вибирати з позиції свого фізичного рівня, умов та можливостей. Можливо, це будуть цілком звичайні вправи у вдалій комбінації. Хоча експерти переконані, що найкращий фітнес для дому – це класична аеробіка. Тому можете вибрати її відео уроки. Але нерідко мама декрету потребує зняття стресу, а не тільки повернення краси своєї фігури після пологів. Тоді чудовим рішенням може стати йога вдома. Танцювальна аеробіка – добрий вибір для створення особливого настрою.
- Щоб фітнес вдома порадував результатами якнайшвидше, тренери рекомендують доповнити звичайні вправи з відео вправами на міні-степер. Це такий бюджетний та компактний тренажер для дому.
- Більше 3 тренувань на тиждень не потрібно проводити. Вам потрібен час на відновлення.
- Домашнє тренування може тривати від 20 хв. до 1:3. Якщо займатися більше XNUMX годин, намагаючись схуднути якомога швидше, почнуть руйнуватися м'язи, а не спалюватися жир.
- Більше ефекту за менший час дає фітнес із чергуванням рівня навантаження (середнє/високе навантаження).
- Обов'язково під час тренування в кімнаті має бути приплив свіжого повітря.
- Контролюйте свій домашній фітнес – ведіть щоденник. Записуйте пульс, тривалість тренування. Якщо при тому ж навантаженні пульс стає нижчим, потрібно збільшувати тривалість і підвищувати темп. Якщо після тренування є відчуття занепаду сил, знижуйте навантаження.
Фітнес для дому: відео уроки
Фітнес для дому: вправи на схуднення
Фітнес для дому: вправи на сідниці
Фітнес для дому: вправи на прес з фітболом
Фітнес для дому: вправи для спини
Фітнес для дому: вправи для новачків
А ти вважаєш, що домашній фітнес може бути ефективним? Розкажи у коментарі.
