Ця незвичайна ранкова зарядка не вимагатиме від вас великих зусиль, зате енергія та гармонія на весь день гарантовані! Вправи виконуються прямо на ліжку.
Джерело: Instagram @stephynow
Вправа №1
Після пробудження полежіть із заплющеними очима 5 хв. Розітріть долоні та помасажуйте вуха зверху вниз 25-30 разів.
Вправа №2
Долоньку правої руки кладемо на лінію брів, накриваємо долонькою лівої руки. Зміщуємо шкіру вправо-ліворуч 25-30 разів.
Вправа №3
Стискаємо кулачки та кісточками великих пальців проводимо по бровах від носа до скронь 12-15 разів.
Вправа №4
Втягуємо і надуємо живіт 25-30 разів при звичайному диханні.
Вправа №5
Праву долоню кладемо на сонячне сплетення, а зверху – ліву. Повертаємо акуратно за годинниковою стрілкою 20-30 разів.
Вправа №6
Потягуємо на кожне праве коліно, опускаємо, а потім ліве коліно підтягуємо та опускаємо. На кожне коліно – по 12-15 разів.
Вправа №7
Руки кладемо на потилицю. Піднімаємо ноги за голову на вдиху. На видиху опускаємо ніжки. Робимо 10-15 разів.
Вправа №8
Сідаємо на край ліжка. Кладемо долоню правої руки на потилицю, зверху накриваємо долонькою лівої руки. Робимо рухи вправо-вліво 12-15 разів.
Вправа №9
Кладемо ліву ногу на коліно правої ноги. Кісточками пальцем руки розтираємо склепіння стопи 30 разів. Змінюємо ніжки і робимо те саме з правою стопою.
Якщо у вас немає виразки або гастриту, що загострився, виконавши всі вправи, випийте 1 склянку теплої звичайної води.
А у вашому щоденному розкладі є ранкова зарядка? Розкажіть у коментарі.
