Недаремно кажуть: «Ми те, що ми їмо». Фахівці давно дійшли висновку, що саме харчування впливає на самопочуття, настрій та зовнішність людини. Воно може приносити користь, так і шкодити. І стан шкіри також залежить від нашого раціону.
Джерело: freepik
Нерідко саме вживання неправильних продуктів стає причиною висипів, набряків та зморшок. Дізнайтеся, як уповільнити процеси старіння без допомоги косметологів та дорогих засобів.
Горіхи
Завдяки високому вмісту вітаміну Е горіхи допомагають підтримувати водний баланс в організмі, що необхідно для пружності шкіри. Залізо і цинк у складі продукту сприяють надходженню кисню, цим перешкоджаючи процесам старіння. Рекомендується додавати в раціон волоські горіхи, мигдаль та кешью.
жирна риба
Це джерело жирних кислот омега-3, яких залежить безліч процесів в організмі. Вони мають протизапальні властивості і покращують стан шкіри, нігтів та волосся. Крім того, в рибі багато цинку - він сприяє виробленню колагену і тим самим уповільнює процеси старіння. Щоб залишатися здоровою та красивою, обов'язково додавайте у свій режим харчування сьомгу, скумбрію, лосось та оселедець.
Гарбузове насіння
У них міститься велика кількість вітамінів, мікроелементів та жирних кислот, які покращують процеси регенерації шкіри, сприяють оновленню її клітин та уповільнюють старіння. Наприклад, цинк у складі насіння бореться з розвитком акне.
Джерело: freepik
цитрусові
Вітамін С не просто покращує імунітет і протистоїть старінню шкіри, але ще й зберігає її еластичність та пружність. У зимово-весняний сезон обов'язково намагайтеся додавати в раціон апельсини, грейпфрут, лайм та лимони, щоб уникнути проблем зі шкірою.
Зелені та помаранчеві овочі
Морква, гарбуз, авокадо, перець, шпинат та інші зелені овочі багаті на бета-каротин, від якого залежить стан шкіри. Також у них міститься природний антиоксидант вітамін А. Нестача цієї жиророзчинної речовини може викликати сухість і запалення шкіри, а також тріщини, що довго не гояться, в куточках рота.
Якщо проблеми зі шкірою не минають довгий час і жодні засоби не допомагають, слід звернутися за консультацією до лікаря. Нерідко проблеми зі здоров'ям позначаються на зовнішності.
