Жінка дивиться на тістечко (фото: thinkstockphotos/fotobank.ua)
Схуднути без особливих зусиль - мрія багатьох жінок. Однак позбутися зайвої ваги не так уже й легко. І далеко не всі жінки можуть довгий час сидіти на дієтах.
Тому дієтологи запропонували представницям прекрасної статі нову стратегію боротьбі із зайвими кілограмами - худнути за допомогою так званого харчового "циферблату". Давайте дізнаємося, у чому суть цього методу.
За принципом Попелюшки
Нова стратегія дієтологів будується на тому, що є все, але в певний час. Уявіть, що ви — Попелюшка, і у вас у запасі до опівночі. З кожним рухом стрілок у вас залишається менше продуктів, які ви можете з'їсти. А правильний принцип харчування допоможе насолоджуватись улюбленими стравами без шкоди для фігури.
Вуглеводний сніданок
З ранку ти маєш можливість поласувати «забороненими* продуктами — шматочком шоколаду, кавою з цукром і молоком, тістечком. У нашій схемі вуглеводи займають найвищий сегмент «циферблату». Наступний сегмент - крупи, хлібці з висівками, за ним слідує сегмент білка - горіхи, білок, яйця, бобові, сир. Найширший сегмент – фрукти та овочі.
Обіднє меню
В обідню пору у вас зберігається можливість поласувати однією часточкою шоколаду, а основний раціон становлять бобові, пісне м'ясо, сир, масло холодного віджиму, фрукти та овочі.
Скромна вечеря
На вечерю можете з'їсти рибу або пісне м'ясо, або молочні продукти та необмежену кількість фруктів та овочів. Вночі ви даєте своєму шлунку відпочинок. Якщо дошкуляє голод, з'їжте нежирний йогурт або банан.
Поради на допомогу
- Займайтеся спортом як мінімум тричі на тиждень, ходіть пішки.
- Обливайтесь холодною водою та пройдіть курс антицелюлітного масажу.
