Які продукти вибрати для вечері, що сприятиме схуднення або зберегти прекрасну фігуру? Дізнайтеся рекомендації спеціалістів.
Джерело: freepik
Молоко, йогурт та сир
Молочні продукти багаті на кальцій, який допомагає спалювати жир. За даними дослідників, високий рівень метаболізму залежить від вживання кальцію. Один з експериментів вчених навіть підтвердив, що люди, які регулярно вживають молочку, здатні спалити на 1,5 кілограма більше зайвої ваги, ніж ті, хто не додає ці продукти в раціон.
Горіхи
Це ідеальний варіант для перекушування. Горіхи не просто втамовують голод між їдою, але ще й насичують організму корисними кислотами омега-3 та мікроелементами. Так, наприклад, мигдаль та волоські горіхи забезпечують нас білком, харчовими волокнами, магнієм, фосфором, цинком залізом, вітамінами Е та групи В.
Яблука та груша
Ці фрукти сприяють розщепленню жирів, що накопичилися в організмі за рахунок наявності флавоноїдів. За даними досліджень, жінки, які регулярно вживали ці природні речовини, мали найменший індекс маси тіла. Вчені переконані, що такий ефект виникає, оскільки флавоноїди збільшують витрату енергії, підвищують здатність м'язів поглинати глюкозу та спалюють зайвий жир. Так що обов'язково додайте в раціон яблука та груші, якщо намагаєтеся схуднути.
Яйця
Не секрет, що це приголомшливе джерело білка, якого так потребує наш організм. Особливо яйця корисні тим, хто дбає про свою фігуру. При вживанні такого продукту тіло витрачати більше калорій на переробку. Ще одна перевага - яйця краще втамовують голод і насичують, тим самим перешкоджаючи переїдання. У комплексі з тренуваннями та правильним раціоном вже за місяць можна помітити зміни у фігурі.
Овес та ячмінь
Якщо вибирати правильні вуглеводи, їх можна їсти в будь-якій кількості. Саме тому дієтологи рекомендують віддавати перевагу кашам з вівса та ячменю. У них міститься велика кількість клітковини, яка покращує травлення та обмін речовин. Чи не знаєте, чим повечеряти? Ячмінний гарнір та шматочок курки допоможуть насититися та сприяють схуднення.
Зелений чай
У зеленому чаї багато катехінів, які пришвидшують обмінні процеси в організмі. Дослідження показують, що вживання зеленого чаю особливо сприяє боротьбі із зайвими жировими відкладеннями. Два-три кухлі чаю з лимоном та імбиром допоможуть у схудненні.
