Струнка жінка (фото: Fotolia)
Іноді скинути надмірну вагу не допомагають ні дієта, ні фізичні навантаження. Що ми робимо не так?
Дієтологи виділили найчастіші помилки, які допускаються у боротьбі за струнку фігуру.
1. Харчові обмеження
Людський організм адаптується до будь-яких умов. Якщо його занадто різко обмежити у харчуванні, він негайно починає накопичувати запаси. Ось чому, повертаючись до звичного раціону, швидко набирається колишня вага. Тому не потрібно не допускати напівголодного існування. Їжте помірними порціями, але меншими, ніж раніше. І хоча вага не піде швидко, але вже не повернеться.
2. Гормональні контрацептиви
Якщо ви користуєтеся оральними контрацептивами, які, як відомо, містять жіночі статеві гормони естроген або прогестерон, це також може завадити зниженню ваги. Якщо ви правильно харчуєтесь, багато рухаєтеся, але не худнете, є сенс проконсультуватися з гінекологом-ендокринологом і підібрати інші протизаплідні засоби.
3. Склад товарів
Купуючи дієтичні продукти та напої, уважно вивчайте їхній склад. Іноді так звані низькокалорійні продукти містять дуже багато цукру, що, звичайно, не сприяє схуднення. У напоях краще віддати перевагу чистій воді, пити яку слід у великій кількості.
4. Недосипання
На думку вчених, постійне недосипання сприяє набору зайвої ваги. Якщо ви дійсно вирішили схуднути, спіть щонайменше сім годин на добу.
5. Психологічний момент
Як стверджують дієтологи, дієта - це не тимчасовий захід. Виберіть собі такий раціон харчування, який ви зможете підтримувати все життя. І тоді ефект буде незмінним.
