Дуже багатьом жінкам, які прагнуть раз і назавжди позбутися зайвої ваги, доводилося переживати ефект «йо-йо», тобто швидкого повернення зайвих кілограмів. Іноді зайва вага поверталася навіть із надлишком. Чому це відбувається?
Fotolia
Іноді у поверненні зайвої ваги винна сама людина: втомившись від обмежень і порадівши ефекту, ми нерідко вирішуємо, що тепер можна все! І тіло відразу повертається в колишні обсяги. Але іноді ефект «йо-йо» майже неминучий, він ніби закладений у «матриці» самої дієти. Які ж дієти визнаються дієтологами найнебезпечнішими з погляду повернення зайвої ваги?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути без дієти: включіть у свій раціон потрібну клітковину
Білки – унікальна речовина?
В основі всіх білкових дієт (дієта П'єра Дюкана, дієта Аткінса, «кремлівська дієта») лежить твердження, що вуглеводи мають другорядне значення для організму, тому дуже жорстке обмеження на них для здоров'я людини не тільки нешкідливе, але навіть корисне. Білкові дієти визнаються при цьому повноцінними, адже білки мають здатність «перекривати» собою певний дефіцит жирів та вуглеводів.
САМА ПОТРІБНА І КОРИСНА ІНФОРМАЦІЯ НА САЙТІ moirebenok.ua
З нами співпрацюють найкращі українські фахівці!
М'ясні рулетики (Фото: Burda Media)
Організм не витримує дефіциту
Тим не менш, надмірна вага після білкової дієти повертається особливо швидко. Чому? Річ у тім, що білки тваринного походження (зокрема є основою білкової дієти) дуже важкі для організму. При надлишку білкових страв у раціоні людини може виникнути навіть інтоксикація організму. А за наявності схильності до якогось захворювання шлунково-кишкового такту – і дебют цієї хвороби. Дуже часто на тлі білкової дієти виникає загострення хронічного захворювання ШКТ.
Тому, відчуваючи навантаження від білкових продуктів, організм «включає захист»: щосили сигналізує у тому, що у такому раціоні дуже важко. І не лише з погляду складності перетравлення та інтоксикації білковими відходами. Табу на вуглеводи спричиняє в організмі дефіцит енергії. Необхідною насамперед для мозку, потім – для м'язів. Зниження здатності до запам'ятовування інформації, нездатність концентруватися на поставленому завданні, головний біль - всі ці фактори змушують людину відразу після закінчення дієти непомітно для себе збільшувати частку вуглеводів у своєму раціоні. І вага повертається.
Fotolia
Будь-які монодієти шкідливі!
Механізм впливу на організм будь-якої моно-дієти подібний до білкової. Жорстке обмеження будь-якого з харчових нутрієнтів (жирів, білків або вуглеводів) призводить до виникнення в організмі «хвилі у відповідь» - яскраво вираженої потреби заповнити запаси недостатнього мікроелемента. У цьому вся процесі практично завжди задіяні гормони, силі яких протистояти неймовірно складно. Тож людина зривається. А вага повертається.
Спортивний дієтолог, фітнес-тренер Ігор Кузьменко каже: «Позбавлення зайвої ваги можливе лише за дефіциту калорій, але на тлі збалансованого раціону. Решта способів скинути вагу дають короткочасний ефект і тому позбавлені сенсу».
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як схуднути без дієт: 10 порад дієтолога
Як швидко схуднути за допомогою бігу: 3 поради від спортивного дієтолога
1 жовтня у нашому улюбленому ресторані-кондитерській «Маша Кейк» ви дізнаєтесь, як провести 9 місяців вагітності із задоволенням дбаючи про своє здоров'я, але не відчуваючи себе хворою! Ми точно знаємо, що вагітність – не хвороба, і наші спікери розкажуть вам докладніше, як залишатися бадьорими, активними та щасливими в кожному з триместрів вагітності. Приходьте в ресторан-кондитерську «Маша Кейк»!
На цей раз у нас розкішні подарунки для наших гостей! Кожна із вас отримає подарунковий сертифікат вартістю 1040 грн. від медичного центру Into-Sana, щоб зробити важливі обстеження та аналізи! Ще один наш партнер – Акваняня – приготував сюрпризи для майбутніх мам.
Тамара Жаловська – організатор «Сімейного клубу» та Центру активної вагітності та гармонійного розвитку дитини MomBook». Тамара займається з вагітними, проводить тренування у басейні з майбутніми матусями, а потім – з малюками.
На нашій зустрічі 1 жовтня Тамара розповість, як доглядати тіло, підтримувати фізичну форму і що краще їсти, щоб залишатися красивою та сексуальною усі 9 місяців.
І так: про секс під час вагітності ми теж мовчати не будемо. У нас відверта розмова планується: так і буде!
А ще на вас чекають смачні частування, класні подарунки та приємна атмосфера!
Зустріч #мамаклубу пройде 1 жовтня з 11:00 до 14:30 у Києві у затишному сімейному ресторані-кондитерській «Маша Кейк» вул. Січових Стрільців 11 (Львівська площа)
Про те, як проходять наші зустрічі, дивіться фотозвітах.Поспішайте замовити квитки! Кількість місць обмежена.
Вартість квитка 150 грн.
Замовлення квитків за тел. +38 (097) 755 08 62
* при покупці 2-х квитків - знижка 10%
