Проблема зайвої ваги дуже часто викликана неправильним раціоном харчування, через який порушується робота органів шлунково-кишкового тракту та допоміжних органів (печінка, підшлункова, слинні залози). Щоб уберегти шлунок від проблем, лікарі радять звернути увагу на свій раціон та забрати кілька шкідливих продуктів.
Джерело: pexels.com
За словами ендокринолога Зухри Павлової, краще не зловживати солодкими та калорійними продуктами. Саме вони є причиною скупчення зайвого жиру та загибелі клітин підшлункової залози. Остання виконує дві важливі функції: виробляє травні ферменти та виділяє їх у дванадцятипалу кишку.
Переїдання солодкого чи калорійного, за даними експерта, обіцяє накопиченням жирової тканини. Як наслідок - у ній утворюється системне запалення, внаслідок якого гинуть клітини підшлункової та виникають проблеми з виробництвом інсуліну.
"У жировій тканині неминуче виникає системне запалення з оксидативного стресу, на тлі якого розвивається інсулінорезистентність, і гинуть клітини підшлункової залози (не тільки вони), що виробляють інсулін",
- Розповіла Павлова у своєму телеграм-каналі.
Вона також наголосила на важливості перерв між прийомами їжі. Так, людина повинна їсти не раніше, ніж через три години після першого вживання їжі і пізніше п'яти годин. Голодати більше цього часу не варто, це зашкодить вашому шлунку.
Які продукти викликають набір зайвої ваги
Джерело: pexels.com
Фахівці давно виділили перелік продуктів, які негативно впливають на наше здоров'я та не несуть жодної користі. Намагайтеся менше вживати цю їжу, щоб зберегти здоров'я та позбавити себе проблем із зайвою вагою.
- Ковбаси (копчені та варені), сардельки, сосиски. Безпечніше для здоров'я замінити на м'ясо та рибу, оскільки склад ковбас та сосисок викликає надто багато питань.
- Білі вуглеводи (батон, білий рис, макарони). Натомість вибирайте цільнозерновий хліб та макарони з твердих сортів пшениці — так буде легше вберегти фігуру.
- Булочки, тістечка, торти. Занадто калорійні та солодкі продукти, які тільки засмічують травлення. Вибирайте кондитерські вироби без цукру та намагайтеся вживати їх рідко. Вони не повинні складати основи раціону!
- Маргарін. Занадто жирний продукт (у складі 60-75% жиру), через що в організмі утворюються зайві скупчення.
- Алкоголь. Пробуджує зайвий апетит та гальмує здатність організму спалювати зайві жири.
- Тверді та плавлені сири. Вважаються одними з найкалорійніших продуктів. Вчені дієтологи давно закликають відмовитися від цього продукту всім, хто береже фігуру та здоров'я.
- Вершкове морозиво. Одна із причин ожиріння. Висока калорійність та цукор негативно впливають на стан шлунка, тому не варто часто захоплюватися цим продуктом.
- Солодкі газування та енергетики. Експерти давно закликають людям припинити пити такі напої. Велика кількість цукру та барвників у них знищують шлунково-кишковий тракт та призводять до набору зайвої ваги. А за цим — до проблем зі шкірою та серцево-судинною системою.
Бережіть здоров'я та намагайтеся харчуватися правильно!
