Варто лише подивитись на літні колекції популярних брендів, аби зрозуміти – у тренді знову відкритий живіт. Думка про роздільний купальник або короткий топ приводить вас в жах? Без паніки! Вчені розповіли про спосіб, який допоможе вам отримати плоский живіт, не проводячи годинника у спортзалі.
Джерело: instagram @pohudey.za.30.dney
Дієтолог Джулі Мейєр розповіла, що продукти, які ми їмо, можуть суттєво вплинути на те, як виглядає живіт. Вона говорить про те, що деякі горіхи, фрукти, овочі та види м'яса «можуть підвищити ефективність тренувань, контролювати здуття живота та підтримувати здоровий метаболізм» — а саме те, що потрібно для отримання плоского живота.
Більше того, вже доведено, що такі продукти, як білий хліб та перероблене м'ясо, викликають здуття живота, тому якщо ви хочете побачити швидкі результати, слід уникати такої їжі.
Ось найкращі продукти, які варто їсти, щоб отримати красивий плоский живіт.
Включити до раціону:
мигдаль: Ці горіхи містять велику кількість білка та клітковини, які допоможуть довго залишатися ситими.
яйця: Дослідження, проведене в Пеннінгтонському Біомедичному дослідному центрі, показало, що люди, які їдять на сніданок яйця, почуваються менш голодними протягом дня, ніж ті, хто снідає високовуглеводні продукти.
яблука: У 2003 році було проведено дослідження, яке показало, що жінки з зайвою вагою, які вживали в день три яблука протягом трьох місяців, втратили більше ваги, ніж ті, хто перекушував печивом або крекерами.
Джерело: instagram @zdoroed
Виключити з раціону:
Перероблене м'ясо: Замініть смажений бекон та шинку на більш корисні продукти, наприклад, на курку чи рибу, приготовлену на грилі.
Білий хліб: Дослідження показало, що дієти з «щільними безклітинними вуглеводами», такими як білий хліб, сприяють запаленням та набору ваги.
Солоні закуски: Солоні продукти, наприклад, смажену картоплю або крекери можуть спричинити здуття живота.
Автор: Жюлі Самигін
