Уявіть, ви прокидаєтеся вранці і почуваєтеся відпочившою. Вас радує погода, незважаючи на те, чи світить сонечко чи барабанить дощ у вікно. Вам подобається все, що вас оточує і такий настрій, що хочеться гори згорнути!
fotobank.ua
Чи часто у вас такі дні? Ні? У нас є 5 ідей, як зробити кожен ваш день саме таким.
Все, що вам потрібно, ― зовсім трохи змінити свій спосіб життя, зробити його динамічнішим. Почніть з малого, і ви здивуєтеся, як швидко відчуєте приплив нових життєвих сил.
- Забезпечте себе необхідною кількістю сонячного світла. Навіщо це вашому організму? 20 хвилин сонячного світла щодня гарантують отримання добової норми вітаміну Д.
Він необхідний для засвоєння кальцію, правильної роботи мозку, імунної та гормональної систем. Чи не сидіть цілий день в офісі, вийдіть на вулицю. Лише 20 хвилин сонячного світла на день зроблять те, що не під силу навіть пачці дорогих вітамінів. - Вечірні прогулянки – найкращий засіб від безсоння. Візьміть за правило здійснювати щоденні вечірні прогулянки протягом 1,5 години (взимку достатньо 30-40 хвилин).
Приплив кисню покращить роботу мозку. Вечірні прогулянки - це запорука міцного здорового сну, під час якого організм зможе повністю відновитися і стане більш стійким до хвороб. - Ходіть якнайбільше. Серед варіантів відпочинку: полежати, посидіти та пройтися – завжди вибирайте останній. Таким чином, ви підтримуватимете м'язи в тонусі і скинете зайві кілограми.
- Вихідні обов'язково проводьте у русіособливо якщо робочий день у вас проходить за комп'ютером, ви сидите всі 8 годин і навіть більше. Виберіть вид активності, який вам подобається найбільше.
Подивіться світ навколо. Не обов'язково їхати у далекі країни. У вашому місті є багато цікавих місць, які ви ще не відвідували. Можна організувати велосипедні прогулянки, катання на скейті, роликових ковзанах, пограти з друзями у теніс чи футбол. - Перегляньте свою систему живлення. Різноманітна, але проста їжа наситить організм енергією та зміцнить здоров'я. Робіть упор на овочі та фрукти, молочні та кисломолочні продукти, не зловживайте ковбасними виробами та копченостями. Рибу та м'ясо намагайтеся частіше запікати і рідше жарити. З кондитерських виробів вибирайте продукти зі зниженим вмістом цукру та жирів. Наприклад, висококалорійному торту краще віддати перевагу Petit Beurre від Yarych, а ранковому чаю з цукром - смузі з медом.
Petit Beurre створено за французькою рецептурою та з'явився в Україні зовсім недавно. Незважаючи на зменшену кількість цукру та жирів у складі, у цього печива багата палітра смаків. Вже зараз ви можете вибрати "Класичний", "З какао" або "З висівками".
Якщо ви зробите ці маленькі кроки у бік активного способу життя, то вже за кілька днів відчуєте, наскільки покращало самопочуття та настрій.
Багато практичних порад про те, як покращити якість життя, ефективно реалізувати свій внутрішній потенціал та направити енергію в конструктивне русло, можна знайти на сайті проекту «Нове покоління українціввід КФ «Ярич». Змінити своє життя на краще легко. Почніть із малого.
